N° 92 - Semana del 05 al 11 de Agosto de 2008
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Lic. Víctor Herrera La Torre
Presidente Ejecutivo


LA ACTITUD HUMANA FRENTE A LA CRISIS ALIMENTARIA

Según últimas estadísticas, en América Latina y el Caribe 52 millones de personas pasan hambre y cerca de 9 millones de niños padecen desnutrición crónica. La cifra va en aumento, al parecer, ante la impotencia de los gobiernos por dar una solución eficaz al grave problema, que lo único que al momento hacen es establecer políticas de subsidio y programas de asistencia social, especialmente dirigidos a paliar la situación de los sectores marginales de la población.

Las causas para que el mundo globalizado se encuentre ante tan difícil situación son varias y variadas y van desde el exíguo respaldo que se le brinda a la agricultura para mejorar y aumentar sus niveles de producción, la utilización de sistemas encaminados a utilizar los productos agrícolas para la producción de biocarburantes, la aplicación de técnicas y prácticas de avanzada tecnología para introducir en los campos de cultivo organismos genéticamente modificados en el intento de lograr una mayor productividad, la degradación del medio ambiente y la pérdida de la biodiversidad,  hasta la propia intervención de la naturaleza que con sus exigencias pone a prueba la voluntad y fortaleza del hombre.

Sin embargo, un hecho de suma gravedad está tomando cuerpo, para explicar parte del problema que comentamos. Y es algo que está a nuestra vista y seguramente no la vemos y mucho menos tomamos en cuenta. Nos referimos a los millones de toneladas de alimentos en buen estado que se desperdician diariamente en el planeta. Desde nuestro hogar y en la propia cadena alimenticia la pérdida de alimentos en buen estado es verdaderamente impresionante y una vez más la acción irresponsable del hombre, como un búmerang, actúa en su propio perjuicio. “El desperdicio de alimentos en época de crisis” es un documento presentado recientemente por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación -FAO y los datos que en él encontramos son reveladores, preocupantes y asi mismo oportunos para reflexionar.

“Datos de la FAO revelan que en México el descuido en el manejo de alimentos representa pérdidas de hasta 20% entre el productor y el consumidor, principalmente en cereales y frutas, sin contar el desperdicio que se genera a nivel de hogares, restaurantes y comedores. Cerca de 40 mil personas podrían alimentarse diariamente si se reciclase ese alimento. En Brasil, según datos disponibles pero -sin embargo- no comparables con los demás casos, cerca de un 64% de lo que se planta se pierde en toda la cadena productiva: 20% en la cosecha, 8% en el transporte y almacenamiento, 15% en el procesamiento, 20% en el proceso culinario y hábitos alimentarios. Se señala que alrededor de 70 mil toneladas de alimentos van a la basura anualmente y las cifras son aún mayores en los países desarrollados. En Gran Bretaña se difundió un estudio revelando que se desperdician cada año más de cuatro millones de toneladas de alimentos. Lo que más se desperdicia son las verduras, frutas, papas y el pan. Además, la mayor parte de esa comida se va a tiraderos convencionales, en lugar de ser aprovechada para fertilizante o ingresar en circuitos de bancos de alimentos, comedores populares o producción de Bioenergía. El gobierno ha lanzado una campaña de sensiblización para reducir este despilfarro. Estados Unidos es el país del mundo que más desperdicia alimentos. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Arizona, entre el 45 y el 50% de todos los alimentos cosechados se pierden anualmente antes de ser consumidos. El estudio también señala que esta comida podría servir para cubrir todas las necesidades de los desnutridos de ese país, en el cual 4.6 millones de hogares padecen de grave inseguridad alimentaria, lo cual implica literalmente pasar hambre. Datos oficiales de EE.UU. señalan que cada año 45 millones de toneladas de alimentos se pierden en alguna parte de la cadena de consumo”.

El estudio señala que “Este enorme desperdicio indica que se compra mucho más de lo que realmente se consume, subrayando el exceso de demanda o “demanda ficticia” en las necesidades energéticas de la población. Una gran cantidad del desperdicio de comida es resultado de la falta de conciencia de los consumidores: en el proceso de preparación de los alimentos caseros se dejan de lado muchos comestibles en perfecto estado. Estudios señalan que un 14% de los productos comprados en EE.UU. terminan en la basura sin haber sido abiertos, y lo mismo pasa con el 20% de la comida en Brasil.

Por otro lado, la pérdida de los conocimientos tradicionales de cocina fomenta el uso poco cuidadoso de los alimentos. Se ha desmotivado el reciclaje de la comida, en parte debido a un exceso de “cultura de consumo rápido”: no sabemos adquirir alimentos de forma responsable y planificada. Sectores sociales han respondido al escandaloso desperdicio que se genera. Un caso notable es el de los autodenominados “freegans”. Son personas que, por elección, se alimentan hasta en un 80% de comida recuperada de basureros de restaurantes o tiendas, en particular panaderías6. Estos “comedores de basura” buscan crear conciencia sobre el desperdicio y boicotear a la sociedad de consumo”.

Un estudio de la Universidad de Arizona asegura que con una corrección parcial de este desperdicio se podrían ahorrar miles de millones de dólares cada año. Este ahorro podría impactar, incluso, en el alza en el precio de los alimentos, ya que un incremento de productos en el mercado mitigaría el aumento de los costos. Los estudios señalan que una familia promedio en Estados Unidos tira a la basura unos 600 dólares mensuales en comida. En Gran Bretaña, más de 15 mil 500 millones de dólares en alimentos se pierden cada año debido a mal manejo, unos 256 dólares por cada habitante del Reino Unido. En tal sentido el problema del desperdicio genera costos en tres niveles: pérdida económica para las familias que compran alimentos que no consumen; costo en procesamiento de basura que esos desperdicios generan, y costo para el medio ambiente por contaminación.

Frente a esta dramática situación de irresponsabilidad humana, el estudio promovido por la FAO, establece algunas alternativas que podrían ser tomadas para mitigar tanto desperdicio.

Uno de los sistemas de aprovechamiento más común de la comida en buen estado son los Bancos de Alimentos. Desde hace décadas, estos servicios de recolección de alimentos (en general no perecedera) desechada por los supermercados apoyan a las comunidades vulnerables con su redistribución. La Iniciativa América Latina y Caribe sin Hambre (ALCSH) contribuye al desarrollo de estos bancos y promueve las leyes que favorezcan el proceso de donación de alimentos (conocidas como “del buen samaritano”). Adicionalmente, fomenta cambiar la visión de los desperdicios alimentarios como basura para verlos como subproductos con valor económico y externalidades medioambientales positivas. En este sentido, los municipios son los actores clave para establecer regulaciones y proveer facilidades para reducir el desperdicio alimentario y fomentar su reutilización.

Es fundamental atacar el problema del desperdicio desde tres variables distintas:
1. Desperdicio en la producción
a) Extender las buenas prácticas agrícolas y el desarrollo de métodos de conservación y transporte para reducir las pérdidas.
b) Promover la compra de productos locales, tanto los que proceden de agricultura familiar y huertos urbanos, como los de la agricultura de la zona, pues estos productos llegan más frescos al consumidor.
c) Optimizar la cadena de agrocomercialización para poder usar los alimentos que se estropean o deterioran como fertilizantes orgánicos, alimento para animales, aceites esenciales o fibras de empaque.
2. Desperdicio en la venta
a) Favorecer los Bancos de Alimentos para reutilizar los alimentos que salen de la cadena comercial, aprobando marcos legales y estímulos fiscales.
b) Desarrollar bancos de compostaje municipal que utilicen los desperdicios de mercados de abasto a gran escala y que recojan subproductos de empresas agroprocesadoras.
3. Desperdicio en el consumo
a) La Iniciativa ALCSH busca sensibilizar a los y las cocineras caseras sobre el buen uso y cuidado de los productos que utilizan, a través de esfuerzos como Chefs contra el Hambre.
b) Fomentar el desarrollo de composta casera para reciclar la materia orgánica y fertilizar huertas familiares.
c) Revalorar la “Cocina de Reciclaje”, reduciendo el desperdicio alimenticio mediante cursos de cocina para darle un uso creativo a los alimentos de días anteriores.
d) Campañas de comunicación para sensibilizar sobre la necesidad de reducir el desperdicio: sistemas de “bestbuy” (mejor valor alimenticio y mayor inocuidad por menor precio), guarda de alimentos en forma correcta, técnicas de conservación de alimentos tradicionales, entre otras opciones.
e) Informar sobre como incorporar alimentos alternativos a la dieta y fomentar un uso creativo de los ingredientes existentes.

Como podemos apreciar la solución a la crisis alimentaria que está poniendo en jaque a la humanidad, está nuevamente en nuestras manos. Se requiere decisión y acción, cambio de criterio y comportamiento y sobre todo una actitud firme para tomar conciencia en que cada uno de nosotros podemos convertirnos en parte de la solución. Se ha puesto a pensar ¿Cuánto de alimentos se desperdicia en su casa?. Un aspecto que debemos tener en cuenta.  Usted que opina.

 
 


Administración de Restaurantes en Gastrotur Perú. Una oportunidad que no debe perder
El panorama de competitividad que presenta el mundo globalizado, hace que el ambiente en que operan las organizaciones de la restauración se torne cada día más complejo y exigente, por lo que las personas que tienen bajo su responsabilidad el manejo empresarial tienen que estar perfectamente capacitados y entrenados para desempeñarse con éxito a nivel administrativo y para desarrollar gestiones de autoempleo.


Gastrotur Perú, viene desarrollando con singular éxito el Curso de Administración de Restaurantes, convertido en un Programa Académico dirigido a la formación de profesionales exitosos, con criterios de responsabilidad y creatividad empresarial.
En esta ocasión se abre una nueva oportunidad para aquellas personas que por diversas razones no pueden estudiar los días de semana, pues el curso está diseñado para llevarse a cabo todos los sábados desde el 16 de Agosto al 11 de Octubre en un horario exclusivo de 9:00 de la mañana a 1:00 de la tarde.
Los participantes podrán aprender técnicas actualizadas de Administración, Almacén, Porcionamiento, Costos, Apertura, Control de Gastos, Mercadeo, Marketing, Franquicias y otros temas que le permiten administrar con éxito su negocio de comidas y bebidas.

El curso destaca por ser dinámico, actualizado, y comprometido con la problemática y necesidades que se presentan en las empresas de comidas y bebidas y sobre todo asegura desarrollar en los participantes aptitudes emprendedoras y creativas para asumir posiciones de liderato, capacidad para aplicar sus conocimientos que propicien el crecimiento de la empresa y habilidad para adaptarse o integrarse al cambio con una visión de impacto futuro.
Las inscripciones están abiertas y puede solicitar mayor información en Calle Santa Luisa 265 San Isidro, Lima, Central Telefónica: (0051) (1) 422-9565 Anexo: 10 Email: informes@gastroturperu.edu.pe
Y si desea enterarse de éste y otros cursos de la especialidad puede ingresar a nuestra web pulsando aquí

Gastrotur Perú apoya a la Municipalidad de Lima para mejorar la gastronomía del Centro Histórico
Es un privilegio tener un negocio en el Centro Histórico de Lima, pues es un lugar donde existe todo lo necesario para que la gente encuentre los mejores restaurantes, señaló el reconocido chef peruano Gastón Acurio, presidente de la Asociación Peruana de Gastronomía.

“Como cocineros estamos muy agradecidos porque nos han entregado un producto que nosotros no hemos inventado. A nosotros nos han entregado un patrimonio y lo que estamos haciendo está a la altura de nuestra responsabilidad, intentando que ese patrimonio sea conocido en el mundo”, indicó.
“La  gastronomía debe ser la punta de lanza de lo que el Perú puede hacer y mostrar al mundo. Hay que presentarnos al mundo con nuestra mejor oferta gastronómica”, refirió en alusión a los numerosos visitantes que el Perú recibirá en noviembre próximo con motivo del Foro de Cooperación Económica Asia-Pacífico (APEC). Durante el lanzamiento por parte de la Municipalidad de Lima del Circuito Gastronómico del Centro Histórico de Lima, el reconocido cocinero también destacó que la comida peruana tiene cada vez más prestigio en el mundo.

Ante un nutrido auditorio, en el Salón Principal del Gran Hotel Bolívar, Acurio refirió que la comida, el servicio, la decoración, el ambiente y la inocuidad; son todos elementos importantes, ya que al acudir la gente a un restaurante no solo va a comer sino a vivir una experiencia.
Por su parte, Jaime Alva, gerente de Desarrollo Empresarial de la Comuna Metropolitana, resaltó la importancia del Circuito Gastronómico, que pretende que los visitantes por el foro APEC, los turistas y el público en general puedan degustar de allí en adelante lo mejor de la gastronomía peruana en restaurantes de calidad y excelencia en el servicio.
Reveló que el programa destinado a más de 300 restaurantes del Centro de Lima tiene una red de instituciones del sector que brindan su apoyo, como Gastrotur Perú, Asociación Peruana de Gastronomía, Universidad San Martín, Instituto de Comunicación y Diseño Toulouse Lautrec, Cámara de Comercio de Lima, la Caja Metropolitana, entre otras instituciones.

Sin colorantes, conservantes... ni intermediarios
Consumidores y productores se alían para saltarse la figura del intermediario. Promueven una alimentación sana, responsable, sostenible y a precios justos.
Llevan más de una década enarbolando la bandera del consumo responsable. Nadie sabe con exactitud cuántas son, pero, en silencio, se han ido extendiendo por España. Son las cooperativas de consumidores y, según algunos cálculos, hay cerca de un centenar en todo el país.
Algunas se han agrupado en federaciones provinciales e, incluso, existe una Coordinadora Estatal. Otras prefieren mantener la independencia en la gestión y en las ideas. Pero la mayoría comparten tres pilares básicos: la búsqueda de alimentos ecológicos, en lugares próximos y con una relación directa con los agricultores y los ganaderos.

"Hay cada vez más gente sensibilidaza con la calidad de los alimentos que comemos y con el modelo agrícola. Las cooperativas de consumidores tienen mucho potencial porque generan alternativas locales al modelo globalizado. Puedes comer productos de calidad más baratos que en las tiendas de comida ecológica", a RTVE.es Álvaro Porro, del Centro de Investigación e Información en Consumo (CRIC).
Esta asociación, sin ánimo de lucro, tiene cerca de 2.400 socios. Desde hace siete años edita Opcions, una revista sobre consumo responsable que se ha convertido en una publicación de referencia para los compradores más concienciados.  "El consumo responsable trata de hacernos conscientes de nuestros hábitos y de las decisiones que tomamos. Tenemos en cuenta la parte social, la ecológica y las dinámicas de vida en las que entramos por esos hábitos y esas decisiones, es decir, cómo nos afecta a nosotros mismos", afirma Porro.
El consumo responsable es la piedra angular de las cooperativas de consumidores. En Vitoria funciona una de las mayores de España: suministra alimentos ecológicos a más de 650 familias.

Una cooperativa de tamaño medio que abastezca a un centenar de familias trabaja con una media de diez productores. Les compra directamente alimentos básicos cuyo precio fijan previamente, de acuerdo a los intereses de compradores y vendedores. El objetivo es saltarse, "siempre que se pueda", la figura del intermediario para beneficiar a por igual a productores y consumidores.
"La agricultura ecológica es más cara que la agricultura convencional porque tiene menos producción. Pero depende menos de las materias primas que utiliza la agricultura normal (abonos y fertilizantes y semillas convencionales) que tienen mucha relación del petróleo. La agricultura ecológica rompe con eso: utiliza abonos naturales, menos combustible porque las explotaciones son más pequeñas y semillas ecológicas que reservan los propios agricultores", asegura Becerra, que también ejerce como tesorero de la cooperativa Bizigai de Bilbao.
Pero hay cooperativas de consumidores que van más allá. Además de conseguir alimentos sanos y ecológicos, buscan salir del círculo vicioso que "impone" el mercado. Es el caso de la los Grupos Autogestionados de Konsumo (GAK), una red pionera en Madrid. "Las grandes cadenas de supermercados ni siquiera están pensando en lo que necesita la población, sino en aquello que va a generales mayores beneficios. Hay que romper esa dependencia. La forma de hacerlo es empezar a pequeña escala y desde abajo.", cuenta a RTVE.es Pilar Galindo, una de sus fundadoras.
Esta red de grupos, que trabaja al margen de la Coodinadora Estatal de Consumidores, nació hace 11 años impulsada por un puñado de activistas "preocupados por cambiar las formas de consumo" y acercarse a los productores. Hoy trabajan con 15 productores y suministran alimentos a unas 150 familias de Madrid y alrededores.
"Trabajamos básicamente por Internet. Tú elaboras una lista, la mandas, cada uno la abre en su casa y te contesta en menos de 24 o 48 horas. La persona que se encarga de recibir las listas, suma todas y hace el pedido a los productores. Otras personas nos encargamos de contactar con los transportistas, de hablar con los productores y de negociar las tarifas. Hay mucho trabajo, sobre todo porque hay que tener en cuenta todas las sensibilidades. No puedes negociar [con los productores] como si fueras un broker, pero tampoco dejarte colar cualquier gol. Los precios deben ser populares", explica Galindo.
Isabel Monterrubio lleva más de tres años comprando a través de los GAK. Hoy ha venido con el carro de la compra a recoger su pedido quincenal. Asegura que lo mejor de esta experiencia es la relación directa con los agricultores. "Cada vez que te tomas un alimento, sabes qué persona lo produce, cómo está trabajando y que está dedicando su esfuerzo a alimentarte. Eso es muy importante porque tienes una conexión directa, a pesar de vivir en la ciudad y estar desnaturalizados", dice con convicción. De hecho, estos grupos organizan visitas para conocer de primera mano las explotaciones a las que compran los alimentos. "En la zona de Segovia estuvimos en una cooperativa de productores. Nos enseñaron las huertas, cuándo siembran y por qué", explica Monterrubio, que destaca que, gracias a esta iniciativa, ha vuelto a disfrutar del auténtico sabor de los alimentos. 
Otra de las obsesiones de los GAK es la formación. Esta red de grupos madrileña organiza talleres y cursos para enseñar a la gente a comer bien. "La gente se piensa que come muy bien y no sabe nada. Pensamos que la comida basura son sólo las hamburguesas, pero comemos muchos productos envasados y procesados", alerta Galindo.
Una dieta sana, señala, debe basarse menos en la carne y más en los cereales integrales, las patatas, las legumbres y las verduras de temporada. "Tenemos que volver a la idea de la dieta mediterránea de nuestros abuelos: los platos de potajes, caldos, arroces, cocidos... Tenían un equilibrio de nutrientes con una proporción de carne pequeña. La gente sólo comía carne en momentos excepcionales como bodas y celebraciones y no había problemas de colesteron ni de arterias saturadas. Hay que reeducar a los niños", insiste Galindo.
Según afima, la supervivencia de estos grupos depende no sólo del voluntariado, sino de su "profesionalización". Por eso, han creado la Garbancita Ecológica, una cooperativa mayor que, a partir del septiembre, suministrará pedidos individuales a domilicio para los consumidores inquietos que aún no estén asociados.

Organizan concurso de menú saludable con platos de la costa, sierra y selva en Miraflores
La Gerencia Central de Prestaciones de Salud de EsSalud y la Municipalidad de Miraflores realizarán este sábado 16 el Primer Festival Gastronómico Saludable Andino Amazónico, que busca fomentar la práctica de alimentación basada en el consumo de alimentos naturales y nutritivos propios de las tres regiones del país.
Esta actividad forma parte del Plan de “Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Saludable”, y se realizará entre las 09:00 y las 15:00 horas en el Parque Kennedy (Miraflores).
Los platos serán preparados en base a criterios de sabor, color, gusto, sazón y presentación, para luego ser degustados gratuitamente por los asistentes. También serán evaluados por un jurado calificador, integrado por reconocidos gourmets, además de otros destacados personajes públicos y profesionales en nutrición. Asimismo, se dictarán charlas sobre nutrición y alimentación balanceada, además de desarrollarse clases de aeróbicos, tai-chi y yoga; así como juegos relacionados con la alimentación saludable para entretenimiento de los asistentes.
En el festival también se contará con la participación de los Centros de Medicina Complementaria de EsSalud, Escuelas e Institutos de Educación Gastronómica y universidades, especializadas en nutrición, informó Essalud.

Presidente de Brasil propone exposición de cultura y gastronomía peruana en Sao Paulo
El presidente Alan García se reunirá con su homólogo brasileño Luiz Inacio Lula da Silva el 18 de septiembre en Sao Paulo, informó el domingo el embajador de Perú en Brasil, Hugo de Zela. "Estamos afinando los temas de agenda y aún no me puedo pronunciar sobre ello, pero el encuentro está confirmado... la tarde del 18 está previsto que llegue el presidente de Brasil a Sao Paolo, y allí vamos a tener una reunión de los presidentes (García y Lula) y es posible que participen también algunos ministros de Estado", dijo a la agencia oficial de noticias Andina. El vocero presidencial José Chirito confirmó a la AP esta información.
El encuentro entre ambos mandatarios tendrá como telón de fondo un evento denominado la "Semana del Perú en Sao Paulo", el cual busca promover inversiones, oportunidades de negocios, turismo, gastronomía y las diversas manifestaciones culturales del país andino.
Lula propuso a García exponer la cultura y gastronomía peruana en Sao Paulo durante una reunión que sostuvieron al finalizar la V Cumbre de América Latina-Caribe y Unión Europea, que se llevó a cabo en mayo en esta capital. En el 2009, Brasil haría una actividad similar en Perú. El embajador también señaló que García y el mandatario brasileño inaugurarán algunos eventos que se realizarán en la ciudad brasileña.

 

Aprender a comer con los colores
Hay algunos grupos de alimentos en el mercado especialmente rechazados por los niños. Así lo demuestra el Estudio Enkid, un trabajo realizado entre los años 1998 y 2000 sobre los hábitos alimentarios y el consumo de alimentos en la población infantil y juvenil española.


Entre las conclusiones de este estudio, se observa que los alimentos más rechazados por este colectivo son, en primer lugar, las verduras, seguidas de las legumbres y los pescados respectivamente.

Este rechazo aumenta conforme avanza la edad hasta la adolescencia, por lo que se debe hacer un gran hincapié en el fomento del consumo de estos alimentos. El rechazo hacia las frutas, a diferencia de los anteriores, disminuye con la edad.

El organismo necesita más de cuarenta nutrientes para mantenerse sano. Como ningún alimento los contiene todos a la vez, la solución está en comer variado para que cada uno aporte su calidad nutritiva concreta. Según los nutrientes que contiene cada alimento y la función que desarrollan en el organismo se forman varios grupos.

Es importante comprender la importancia de comer de todo, ya que en una sola imagen, en varios colores, se reflejan los diferentes grupos de alimentos y las funciones que desempeña cada uno de ellos:

  • Energética, en amarillo: alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono
  • Plástica o estructural, en rojo: alimentos ricos en proteínas
  • Reguladora, en verde: alimentos ricos en vitaminas y minerales

Además de estos colores, los profesionales de la alimentación utilizan también el color azul para diferenciar los lácteos de otros alimentos proteicos y el marrón claro para los farináceos
La comida entra por los ojos, y más cuando se trata de niños. Tanto es así que una cena compuesta por un puré de patata, una tortilla francesa y un flan no resulta atractiva, ya que el color amarillento y la consistencia blanda es la tónica general de este menú. En cambio, si se combinan todos los grupos de alimentos se obtienen platos muy coloridos, con una presencia muy agradable que anima a probarlo.
Así, cuanta más variedad de colores tenga cada plato mayor será el aporte nutritivo de cada uno de ellos. De esta forma, se asegura que en la dieta se incluyan todos los grupos de alimentos.

Por qué no son sanas las hamburguesas gigantes
Una hamburguesa gigante aporta unas 971 kilocalorías, casi el 40% de las necesidades calóricas diarias de un adolescente activo. Esta cifra prácticamente coincide con los valores energéticos que ofrecen las empresas de comida rápida sobre estos productos. Sin embargo, no nos podemos quedar solamente con este valor, ya que lo más habitual es consumir un menú completo que incluya refresco y patatas fritas.

La hamburguesa se vende a un precio muy asequible pero por un poco más de dinero se ofrece el menú completo, lo que incita a tomar todos estos productos. A esto hay que añadir que las posibilidades de combinar el menú son muy diversas y se pueden elegir otros productos como aros de cebolla, alitas de pollo o incluso helados de postre. Esto concluye con que la ingesta de una hamburguesa y sus acompañamientos termine representando más de la mitad de calorías (1.500 calorías) que un adolescente precisa en un día.
En definitiva, con una sola comida, que además suele ser a modo de merienda o tentempié, se han completado las necesidades diarias de calorías: nada de hidratos de carbono, proteínas, minerales y demás nutrientes, y se ha superado el índice recomendado de grasa.
La grasa además de ser un nutriente imprescindible aporta jugosidad a las comidas. De toda la grasa, la mayor parte es saturada e hidrogenada, y es esta última la que resulta más perjudicial para la salud, pero eso sí, es la responsable de que el plato sea aparentemente tan sabroso.

Los ingredientes que con mayor frecuencia componen los menús de comida rápida y que indudablemente aumentan las grasas, los azúcares y las calorías del menú son:

- Carne: La carne de las hamburguesas puede que sea 100% de vacuno y se cocine a la parrilla, sin embargo, las hamburguesas comerciales añaden más cantidad de grasa al preparar la mezcla de la carne picada. Además está la posibilidad de incluir dentro de cada pan, dos o incluso tres hamburguesas que es lo que se conoce como dobles y triples, de manera que el contenido graso sigue aumentando.

- Salsas: A las tiras de lechuga y a las ruedas de pepinillo de las hamburguesas les suelen acompañar salsas, unas más grasas como la mayonesa y la mostaza, y otras más dulces como la barbacoa. Todas ellas con un importante índice calórico.

- Queso: Las lonchas de queso que se incluyen en las hamburguesas son por lo general quesos extragrasos que aumentan todavía más el contenido calórico.

- Pan: El pan de hamburguesa donde habitualmente se presentan estos alimentos también tiene un contenido en grasa más elevado respecto al pan normal, con el fin de que resulte más esponjoso.

- Patatas fritas: La opción de patatas fritas es la más habitual que acompaña a la hamburguesa y hay paquetes de diferentes tamaños desde el más pequeño (75 gramos) hasta el gigante (165 gramos). La porción más grande aporta nada más y nada menos que alrededor de 450 calorías y más de 20 gramos de grasa.

- Refrescos: Los refrescos son una de las bebidas más frecuentes para este tipo de comida y aunque no aportan nada de grasa, todas sus calorías son en forma de azúcares simples. Para no sumar calorías es recomendable elegir la versión light y más saludable, sustituirlas por agua. Por ejemplo, una lata de refresco (330 ml) aporta 120 calorías, frente a las casi cero calorías de su versión light.

No hay duda de que el contenido nutricional de estos menús se muestra muy lejano de lo que se considera equilibrado y saludable. No obstante, si estos productos se consumen de forma ocasional -1 ó 2 veces al mes- no altera necesariamente el patrón alimentario, siempre y cuando éste sea equilibrado.
La clave para que los jóvenes decidan sobre su alimentación está en darles a conocer la realidad. Es cierto que los establecimientos de comida rápida son numerosos, que en ocasiones son lugares de ocio y encuentro, pero si a un chaval o a una chavala se les ofrece herramientas en materia de alimentación, serán ellos mismos quienes decidan qué productos van a incluir en su dieta y con qué asiduidad.
Es importante que los jóvenes conozcan el contenido nutritivo de las comidas rápidas. Y que conozcan también las consecuencias que pueden tener para la salud si se consumen con mucha frecuencia. Los adolescentes quieren estar guapos, quieren estar sanos y quieren sentirse bien consigo mismos. Las prohibiciones no es lenguaje que mejor entienden, y en cambio, con una información respetuosa y real, es probable que ellos por sí solos moderen su consumo o incluso aprendan a combinar mejor sus menús cuando acuden a estos establecimientos. Así por ejemplo optarán por elegir raciones pequeñas, sustituir las patatas por ensalada y acompañarlas de refrescos light. (Fuente: Consumer.es)

Alergia a los frutos secos
Los frutos secos son unos alimentos muy nutritivos, no en vano, en sus más de 500 calorías de media por 100 gramos, concentran proteínas, grasas, y buena dosis de vitaminas, minerales y fibra. Muchos nutrientes en cantidades interesantes, aunque los frutos secos también se consideran como unos de los alimentos que más alergias provocan, sobre todo entre los más pequeños, y en particular son los cacahuetes los que resultan más alergénicos.

Lo más frecuente es que las alergias a los alimentos se manifiesten durante la infancia, en los primeros años de vida, y no es raro que un niño presente alergia a varios alimentos distintos de forma simultánea o sucesivamente. No obstante, muchas alergias alimentarias, como la alergia a la leche, a los huevos o al pescado, se superan con los años; aunque esto es menos habitual cuando se sufre alergia a los frutos secos, que suele perdurar toda la vida, por lo que los niños -luego adultos-, aprenden con los años a evitar los alimentos que les sientan mal.
La alergia a un alimento se produce cuando el sistema inmune o de defensas de una persona reconoce como tóxico algo que la persona ha comido. A los componentes de los alimentos que provocan alergias se les denominan alergenos. El sistema de defensas, al intentar proteger al organismo frente a los alergenos, produce anticuerpos denominados inmunoglobulinas E (IgE), los cuales inducen a determinadas células especializadas a liberar histamina en la sangre.
La histamina es la sustancia responsable de los síntomas típicos de una reacción alérgica, como ojos llorosos, picor en la nariz y goteo nasal, picor e inflamación de la garganta, manchas o urticaria en la piel, e incluso síntomas más graves como inflamación de las mucosas que puede conducir a asfixia e incluso provocar la muerte de la persona.

Cuando una persona tiene alergia a un alimento, cada vez que coma ese alimento notará los síntomas de manera más o menos pronunciada.
Los frutos secos son alimentos potencialmente alergénicos, y dentro de todos ellos, los cacahuetes suelen ser los frutos secos que provocan mayor número de alergias.
El niño, si es muy pequeño, no le sabe decir a su mamá o a su papá que le duele el estómago o le pica la garganta cada vez que come algún fruto seco que le provoca alergia, y ésta es una de las razones por la que no es fácil diagnosticar las alergias alimentarias en los primeros años de vida de un niño. Por ello, es importante observar cómo reacciona el organismo del niño cada vez que introducimos en su dieta un nuevo alimento, y estar más atentos cuando se trate de un alimento potencialmente alergénico, sobre todo si hay antecedentes de alergias alimentarias en la familia. En estos casos, conviene esperar hasta los 3 o 4 años a introducir los frutos secos en la alimentación del niño.
La clave para evitar una reacción alérgica es no consumir ningún alimento al que el niño es alérgico y ningún producto que contenga ese alimento como ingrediente, e incluso habrá que evitar el contacto físico con el alimento en cuestión. Si se trata de frutos secos, no sólo hay que tener en cuenta estos alimentos que se comen tal cual, sino todos aquellos productos que lleven algún fruto seco en su composición, por muy pequeña que sea la cantidad. Para identificar entonces si el producto lleva frutos secos se ha de leer con detenimiento la lista de ingredientes y asegurarse también de que no incluyan cualquiera de los siguientes ingredientes:

  • Frutos secos: cacahuetes, almendras, todo tipo de nueces (del Brasil, de Macadamia...), avellanas, pistachos, anacardos, avellanas, pipas de girasol, pistachos, piñones, castañas.
  • Productos cuyo ingrediente principal es el fruto seco: mazapán, girlache, turrón, ciertos bombones, pastas y cremas que contengan frutos secos (por ejemplo, crema de cacao, nocilla®, mantequilla de cacahuete, de almendra, etc.)
  • Determinados productos de repostería y panadería: bizcochos, panes de semillas, galletas, bollos, cereales de desayuno, barritas de cereales, etc. Los frutos secos se añaden a una variedad cada vez mayor de alimentos tales como las salsas de barbacoa y los helados, por ejemplo.
  • Aceite de frutos secos, como el aceite de girasol, de avellanas, etc.
 


Secretos para cocinar mas facilmente

Pelar ajos sin esfuerzo:
Separa los dientes de los ajos de uno en uno, pon cada diente en un tabla o base firme, coge un cuchillo de hoja ancha, pon el cuchillo encima del diente del ajo y da un golpe seco, veras como la piel sale sola, te aseguro que te facilitara el trabajo, sobre todo si tienes muchos ajos para pelar.

Machacar ajos:
Un truco para que los ajos no te salten del mortero cuando los machaques. Pon en el fondo del mortero un poco de sal, luego los ajos y ya puedes machacar sin problemas, te aseguro que no saltaran, tienes que tener en cuenta la cantidad de sal que pones, para no poner demasiada en el guiso que prepares.

Ajos más duraderos
Los ajos duraran mucho mas si los pelas y los introducen en un recipiente con aceite. El aceite, ademas, tomara un delicioso sabor a ajo y te servira para alinar ensaladas.

Pelar tomates facilmente
Freir tomates es algo muy sencillo, te lo recomiendo si quieres tener una dieta sana y baja en calorias el tomate es algo delicioso y con un monton de propiedades. Para pelarlos sin ningun esfuerzo te digo un truco muy sencillo. Pon un recipiente con agua al fuego. Cuando este hirviendo introduce los tomates durante unos 15 segundos. Luego dejalos enfriar y por ultimo pelalos, veras como es una tarea de lo mas sencilla.

La piel del calabacín
No tires la piel del calabacin, esta llena de vitaminas y, ademas resulta deliciosa. Friela en aceite hasta que este bien crujiente y doradita. Puedes usarla para acompanar a cualquier pasta.

Espárragos más verdes
Si quieres acentuar el color verde de los esparragos, cuecelos con una pizca de bicarbonato.

Guisos más espesos
Si quieres que tus guisos con papas queden mas espesitos y la salsa os salga mas ligada al resto de los alimentos, solo tienes que hacer lo siguiente. Primero, pelar las papas, a continuacion empiezas a meter el cuchillo como su fueras a partirla y terminas por troncharla, es simplemente meter el cuchillo y tirar hacia arriba con un poco de fuerza, la papa queda con trozos de fecula en ambos lados y esto hara que el caldo de tus guisos este mucho mas espeso y sabroso

Que no se seque el limón
si has partido un limon y te ha sobrado una de las dos mitades, evitaras que se reseque si la frotas con clara de huevo. La clara, al secarse, hara una pelicula que no mantendra fresco durante mas tiempo.


Curiosidades de los alimentos


Las papas "crugientes"
Relatan que el inventor de las "papas chips"  fue George Crumble, quien era un chef en un restaurante de Saratoga, en los Estados Unidos de América, a quien le criticó un comensal, que cortaba muy gruesas las papas fritas a la española. En chef probó en su cocina, de cortar con un cuchillo bien afilado, papas en rodajas bien finas, casi transparentes, las que al volcar en el aceite caliente, inmediatamente se frieron crocantes, sequitas, y muchas de ellas aglobadas. En la actualidad estas papas se cortan con un instrumento llamado "mandolina".

Huevos cocidos en su punto
Una empresa británica ha lanzado este producto: huevos con indicador del grado de cocción mediante una tinta invisible que solo se muestra al alcanzar ese punto.
Ahora para poder cocer bien un huevo o pasarlo por agua solo hay que comprar el huevo adecuado, en el Reino Unido. En el resto del mundo seguiremos contando un minuto.

¿Por qué la cebolla nos hace llorar?
La cebolla contienen trans-(+)-S-(1-propenil)-L-cisteína sulfóxido, una molécula que es inodora. Cuando cortas la cebolla produces roturas celulares que permiten a una enzima llamada alinasa entrar en contacto con el sulfóxido, produciendo piruvato, amoníaco y syn-propanotial-Sóxido.
Esta última molécula es la responsable de la irritación ocular y del lagrimeo. Si se sumerge en agua antes de ser manipulada no produce lagrimeo porque el compuesto volátil queda en solución.

El ajo antibacterial
Es la planta medicinal más estudiada; tiene propiedades antibacteriales, antiinflamatorias, anticancerígenas y hasta es un eficaz repelente de los vampiros. Su componente más activo es la alicina que, al reaccionar consigo misma, produce el ajoene, un potente antitrombogénico.

¿Sabías que la leche es una emulsión?
Una emulsión es una mezcla homogénea de dos líquidos que son inmiscibles entre sí. Como su unión es inestable, para evitar que los líquidos se separen se añaden agentes emulsionantes que los mantienen unidos. Es el caso de la leche que es una mezcla de agua y grasa que contiene emulsificantes naturales como la lecitina. Otro caso es el de la mezcla de agua y aceite que, al agitarla, presenta una turbidez, una emulsión, que con el tiempo desaparece
y se forman de nuevo dos fases.

 


El desayuno infantil, la comida más importante del día

El desayuno es una de las comidas más importantes y más olvidadas del día, ya que son pocos quienes desayunan de forma correcta. El hábito más común es tomar un café o comer una pequeña pieza de bollería, sin tener en cuenta que a pesar de haber dormido durante la noche el organismo ha continuado en funcionamiento y, por lo tanto, ha consumido una energía que hay que reponer.

En este sentido que el desayuno "es importante toda la vida, no sólo en una etapa concreta", y asegura que debe aportar el 25% de las calorías que el cuerpo humano necesita cada día, y que oscilan entre las 1.300 de un niño menor de tres años hasta las más de 2.000 de un adolescente. "Pero sobre todo -continua- es importante en los niños cuando se encuentran en la etapa de crecimiento".

Según la Asociación Americana de Dietética, "el tipo de alimentos que los niños consumen en el desayuno puede afectar a su capacidad de aprendizaje y a su estado de salud". Esto significa que cuando el niño se encuentra en la etapa de crecimiento, el colegio y las actividades extraescolares obligan a realiza una mayor actividad física e intelectual, por lo que un buen desayuno le ayuda a tener una mayor concentración en la escuela, mantener el control del peso y bajar los niveles de colesterol.

Fabricantes de importancia en el sector aseveran además que un desayuno equilibrado previene la irritabilidad y evita el picoteo y la ansiedad de comer a destiempo. Y es que desayunar de manera adecuada aporta al pequeño las necesidades nutricionales que su cuerpo necesita, sin olvidar que ayuda a seguir una dieta equilibrada, repartir mejor la ingesta de calorías a lo largo del día y reponer las casi 600 calorías que perdemos mientras dormimos.

Por si fuera poco, éste se convierte en el momento del día en el que mayor cantidad de leche o derivados lácteos consumen los escolares. Uno de los mejores alimentos para completar la formación de sus dientes y huesos, ya que el calcio que obtiene el organismo le llega siempre procedente de la dieta y es la mejor prevención contra la osteoporosis.

En resumen, un buen desayuno tiene como principales ventajas:

  • Recuperar la energía perdida por los niños después de dormir 10 ó 12 horas, sin ingerir ningún alimento.
  • Contribuir al equilibrio alimentario y a una asimilación más regular y más eficaz de los nutrientes.
  • Evitar el golpe de cansancio a media mañana, asegurar una buena forma y mejorar la atención y la eficacia en clase.
  • Controlar el peso, gracias a una alimentación más equilibrada y regular.

La calidad nutricional de los productos ecológicos

Según estudios realizados es superior al de los convencionales. Ya desde mediados de los años 70 los trabajos de Schuphan (1975), resultado de 12 años de investigación, mostraban que los productos ecológicos superaban a los convencionales en el contenido de proteínas (18%), vitaminas (28%), azucares totales (19%) y minerales como el hierro (17%), potasio (18 %), calcio (10%) y fósforo (13%) mientras los componentes indeseables como los nitratos eran muy inferiores (-93%)

Un estudio realizado por Rutgers University (Heaton, 2002) en Reino Unido, comprueba la superioridad de las verduras ecológicas en el contenido de minerales, el cual superó entre 10 y 50 veces el contenido por los convencionales. Estos estudios mostraban que, cuando se consumían las verduras cultivadas de forma convencional, se obtenía solamente el 13 % de los minerales que cuando eran ecológicas.



Distintos estudios demuestran que los alimentos ecológicos pueden tener mayor concentración de fitonutrientes que los alimentos convencionales, por ejemplo, en la revisión realizada por Brandt y Molgaard (2001), encontraron que los vegetales ecológicos presentaban entre un 10 -50 % más de compuestos secundarios (fitonutrientes) que los convencionales.

Los alimentos ecológicos tienen más calidad nutricional y organoléptica que los convencionales (al contener más materia seca, vitaminas, minerales, fitonutrientes, etc.), al no contener restos de pesticidas mejoran la salud y, en cuanto a los alimentos elaborados, al no utilizar la mayor parte de los aditivos no tienen los efectos secundarios determinados para los convencionales.

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