 |
N° 59 - Semana del 19 al 25 de diciembre de 2007 |
|
|
|
Lic. Víctor Herrera La Torre
Presidente Ejecutivo |
Triunfó Nuestra Propuesta... GANO EL PERU
No podía ser de otra manera. La Cocina y Gastronomía Peruana, tendrá su día especial cada año, para rendirle el homenaje que se merece.
Con fecha 10 de diciembre la Comisión de Comercio Exterior y Turismo del Congreso de la República, recomienda que se apruebe el Proyecto de Ley que instituye el “Día de la Cocina y Gastronomía Peruana” a conmemorarse el 25 de octubre de cada año” (art. 1°), con la finalidad de “difundir la cocina y gastronomía peruana; brindar reconocimiento a sus cultores y a los productores de los alimentos nativos del Perú y crear conciencia sobre los valores nutritivos de los productos nativos de origen nacional” (art. 2°). Recomienda además que los organismos del Estado programen actividades que promuevan la cocina y gastronomía peruana, en especial el Ministerio de Comercio Exterior y Turismo para que promueva su investigación, revaloración y sensibilización.
|
|
Como se recuerda, nuestra propuesta se relacionaba con que fuese el 16 de octubre la fecha ideal para tal conmemoración a fin de que guardase concordancia con el “Día Mundial de la Alimentación” que se celebra en dicha ocasión. Con la modificación que hace la Comisión del Congreso, para que sea el 25 de octubre, no se contradice en nada pues el fondo de la propuesta se mantiene incólume y se acepta en todas sus partes la fundamentación para que nuestra expresión culinaria nacional, tenga el Día que requiere para que se le brinde la merecida atención.
“Con la aprobación de la propuesta legislativa –dice el documento- se promulgaría una Ley específica para declarar un día de cada año como el Día de la Cocina y Gastronomía Peruana como expresión cultural que contribuye a la consolidación de la identidad nacional. De esta forma se promocionará al Perú como país gastronómico”
Abundando en consideraciones, el documento elaborado por la Comisión especializada del Congreso, sustenta las razones por las cuales considera que sea el 25 de octubre la fecha más propicia para instaurar el Día de la Cocina y Gastronomía Peruana. Entre ellas menciona dos que consideramos son definitorias. En primer lugar el carácter ancestral que identificaba al mes de octubre, en el calendario inca, como el mes de la abundancia en alimentos y en segundo término la Resolución Directoral del INC que fue promulgada el 25 de octubre de 2007, mediante la cual se declara “Patrimonio Cultural de la Nación a la Cocina Peruana como expresión cultural cohesionadora que contribuye, de manera significativa, a la consolidación de la identidad nacional”.
Razones que, consideramos, tienen el peso necesario y no requieren mayor comentario. Lo importante es que el objetivo, la meta que nos propusimos ha tenido la respuesta que esperábamos y solamente resta el corto camino, esperamos, para llegar a la meta de que se promulgue la Ley correspondiente.
Ha sido pues, un anticipado regalo de navidad y estamos seguros que ustedes amigos lectores y en especial aquellos que desde todo lo largo y ancho de nuestro territorio patrio nos hicieron llegar su respaldo incondicional, sentirán el regocijo que nosotros asumimos con humildad pero inmensamente satisfechos del deber cumplido.
Desde aquí testimoniamos nuestro agradecimiento a los Gobiernos Regionales, Municipalidades, Universidades y centros educativos, organizaciones gubernamentales y no gubernamentales, asociaciones, gremios turísticos representativos, empresas y amigos en general que nos hicieron llegar sendas cartas de apoyo incondicional. Gracias también a los diferentes Congresistas de la República que manifestaron su amplio respaldo y particularmente a la Comisión de Comercio Exterior y Turismo del Congreso de la República que, luego de un amplio debate, acordaron por unanimidad, en su sesión ordinaria del 11 de diciembre, recomendar se apruebe la ley que instituye al 25 de Octubre de cada año como el DIA NACIONAL DE LA COCINA Y GASTRONOMIA PERUANA.
¡Feliz Navidad y Venturoso Año 2008 para todos”
Nota: Para leer todo el texto del Dictamen pulse aquí
|
| |
|
|
| |
|
|
|
| Perú. mucho más que arqueología
Ecoturismo y gastronomía completan la oferta turística de Perú, que vive bien de los que quieren visitar sus zonas prehispánicas, pero que suelen perderse de las delicias gastronómicas de Lima o de las vastas extensiones de campo al aire libre que ofrece el país.
Los recorridos por la campiña peruena suelen relegarse en la agenda del visitante, pero nada de lo que se pueda contar con palabras suple lo que es la naturaleza de esta tierra.
Convivir con artesanos, pasear con llamas y darse un tiempo para explorar uno de los territorios más vírgenes del continente es una experiencia diferente, para quien desea un destino alternativo, poco convencional y mucho más económico que otros lugares de Sudamérica.
|


|
Ahora bien, que si por el estómago puede entrar el amor, también el gusto por un país. La gastronomía peruana está asentándose en Lima para ofrecer un destino especial en Latinoamérica, con mariscos y productos del mar que sólo ahí se pueden degustar. Las frías aguas del mar Pacífico a esa altura del planeta le dan a su fauna un sabor muy especial. Los camarones, jaibas y cangrejos son iguales a los del resto del mundo, pero el sabor es diferente, por el tipo de sales del que están impregnados.
Por siglos, la comida tradicional peruana concentra las recetas indígenas, el mestizaje con la cocina colonial y la influencia de Asia, lo que la hace completamente distinta a la de cualquier otro país del continente.
Vaya a Perú. Visite Machu Picchu, sí, pero detengase en Lima y experimente una capital única, acaso sin el glamour de otras urbes, pero con la sencillez de un pueblo amable que se prodiga al visitante.
Compre productos de lana, contrate excursiones al interior del país y coma aquello que difícilmente podrá uster tener en país. (Fuente: El Universal.com.mx)
Inauguran en Praga primer restaurante de comida peruana
Casa Andina abrió sus puertas en el centro de Praga, muy cerca de la Plaza de la Ciudad Vieja, con la misión de llenar un vacío: brindar a checos, extranjeros residentes y turistas lo mejor de la gastronomía peruana, una de las más destacadas del mundo.
Causa, cebiche, ají de gallina, carapulca, suspiro limeño y pisco sour son algunos de los nombres más característicos de la gastronomía peruana, nombres que hacen que a los conocedores se les llene la boca de agua al pronunciarlos.
Desde ahora eso y mucho más puede saborearse en Praga, en Casa Andina. El honor de inaugurar el restaurante, la noche del jueves pasado, lo tuvo el embajador del Perú en la República Checa, Alberto Salas Barahona, quien celebró la apertura del primer establecimiento que ofrece comida peruana en el país.
“Para mí es una gran satisfacción, como embajador del Perú, participar en la inauguración de este restaurante. La gastronomía peruana ha ido ganando su sitial en el mundo y yo creo que lo más representativo de nosotros es el cebiche. Luego tenemos el ají de gallina, la carapulca y así sucesivamente, muchos platos. La mayoría de ellos son platos que se han hecho conocidos porque utilizan productos como la papa, el camote o la yuca, o los platos que derivan de los frutos del mar”, sostuvo el embajador peruano.
Alejandro Sanders, empresario costarricense, copropietario de Casa Andina, enumeró algunos de los platos fuertes del menú.
“Los platos estrellas son principalmente el cebiche, uno de lomo, uno de lenguado y uno con camarones, y las causas rellenas, que son de pollo, con atún y con camarones, que son los platos fuertes de la comida peruana. Graduamos un poco las recetas, porque la comida peruana lleva bastante picante y ácido, porque el consumidor checo no está acostumbrado al limón o algo así”, indicó.
Sanders expresó que la expectativa básica que tenían era que la gente visite Casa Andina, coma, disfrute del espíritu latino, se divierta y vuelva otra vez. La dirección de Casa Andina es calle Dušní 15, en el Barrio Judío de Praga, a poca distancia de la Plaza de la Ciudad Vieja. (Fuente: Radio Praha)
Gastón Acurio anuncia cena benéfica a favor de damnificados del terremoto
El chef peruano señaló que Juan Mari Arzak y Andoni Luis Aduriz, conocidos por imponer una moda culinaria innovadora, también colaborarán con la preparación de la cena benéfica organizada por la Sociedad Peruana de Gastronomía el 15 de diciembre en el Museo Pedro de Osma de Barranco.
En el evento culinario nunca antes visto en nuestro país participan también 13 reconocidos chef peruanos.
Para este certamen gastronómico se han juntado parejas de grupo de a dos entre los cocineros, para con el aporte culinario de cada uno de ellos, jugar y dar rienda suelta a la creación de sus platos. Así por ejemplo se ha juntado la tradición de Toshiro con la modernidad “desenfrenada” de Rafael Piqueras, comentó Gastón Acurio.
Pedro Miguel Schiaffino, con sus toques de sabor selvático junto a Héctor Solis representante de la comida chiclayana, convertirán un arroz con pato en un juane.
A Gastón le tocará entenderse en la cocina con el afamado Arzak. “Me ha mandado una receta con cigala- crustaceo- envuelto en un fideo de arroz sobre una salsa de tinta de calamar. Es un plato perfecto y no podía cambiarlo”.
Gastón no se quedó chico y ha propuesto cambiar la cigala por el camarón y acompañarla con una salsa de chupe de camarones, a cuyo plato le ha puesto por nombre: “Camarones San Sebastián-Arequipa”.
Doscientos dólares costará la degustación del tan esperado y delicado menú que incluye siete platos. “La idea es que no sea la primera ni la última cena. El próximo año queremos intervenir en el mercado de Belén en Iquitos, sin alterar lo que existe. Pretendemos explorar espacios aportando valor a través de nuestro conocimiento”, enfatizó Gastón quien se mostró entusiasta por la reunión gastronómica.
Gobierno regional de Lima gestionará declaratoria del “Día Nacional del Ceviche Peruano”
La declaratoria del “Día Nacional del Ceviche Peruano”, gestionará el Gobierno Regional de Lima, informó su titular, Nelson Chui Mejía.
Destacó la rica tradición de comida marina en las provincias costeras de Cañete, por ello dijo es la intención de su gestión auspiciar la iniciativa para lograr la celebración de nuestro plato emblemático.
La Asociación de Restauradores Marinos y Afines del Perú (Armap) impulsan la celebración de esta festividad.
El anuncio para esta celebración lo dio a conocer Chui Mejía, tras participar en el “V Festival del Camarón del río Cañete”, organizado por el municipio distrital de Lunahuaná y el Gobierno Regional de Lima. (Fuente RPP)
Libro de Manuela Ramos gana Premio Gastronómico Gourmand 2007
El libro De la selva, su cocina, elaborado por el Movimiento Manuela Ramos, ha obtenido el Premio Gourmand 2007 en la categoría Mejor libro de cocina local, a nivel de todo el Perú. Este premio se entrega al libro más representativo a nivel nacional publicado entre noviembre del 2006 y noviembre del 2007 con el objetivo de recompensar y distinguir a aquellos autores y/o instituciones que “cocinan con la palabra.”
Con este premio, el libro De la selva, su cocina participará en la competencia mundial, en la que participarán libros de cocina de 107 países. Estos resultados se darán a conocer en mayo del 2008.
De la selva, su cocina reúne recetas de comidas propias de la selva y el proceso de preparación de estos platos innovadores y creativos ha estado a cargo de mujeres de Ucayali y San Martín, quienes también han participado activamente en las capacitaciones impartidas por el Movimiento Manuela Ramos a través del Proyecto “Potenciando la economía de las mujeres rurales en Puno, San Martín y Ucayali”.
Para la premiación mundial, el jurado estará integrado por Edouard Cointreau, presidente del Comité de Premios; Dun Gifford, presidente de Oldways Exchange and Trust Foundation (EEUU); Jean Jacques Ratier, alcalde de Sorges (Francia), capital de las trufas del Perigord; y Bo Masser, director del Museo de Libros de Cocina de Grythyttan, Suecia.
El origen del premio Gourmand se remite a 1995, cuando Edouard Cointreau fundó los World Cookbook Awards (Premios mundiales de libros de cocina), pero en el 2001 cambió de nombre a Gourmand World Cookbook Awards. Este premio representa la única competición del sector en la que ya han participado más de 125 países.
Más información sobre este premio se puede encontrar en http://www.cookbookfair.com/
|
|
|
|

 |
 |
La subida de los alimentos pone en riesgo la supervivencia de millones de personas, alerta la FAO
La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) lanzó ayer la alarma sobre la importante subida de los precios de los alimentos en el último año y advirtió que los países pobres pueden ser los más afectados por este encarecimiento. El hambre puede volver a repuntar en el mundo. "El riesgo existe", confirmó Jacques Diouf, director general de la FAO. Además, ya han surgido revueltas sociales por la subida de los alimentos en los últimos meses en México, Marruecos, Uzbekistán, Yemen, Guinea, Mauritania o Senegal.
El precio de los cereales, a nivel mundial, ha subido este año un 40%, frente al 9% del pasado ejercicio. La harina se ha encarecido un 22% y el aceite un 70%. Con estos precios, son muchos los países -37 concretamente- que no pueden permitirse alimentos básicos porque sufren guerras o han padecido desastres naturales.
Y la situación puede empeorar. La FAO dice que en los primeros meses de 2008 las reservas mundiales de cereales descenderán a 420 millones de toneladas, el mínimo histórico desde 1983. Las reservas de emergencia de maíz han caído un 10% y en caso de que hagan falta, cuando sucedan desgracias en algún país, durarán tres semanas menos que en los últimos años.
El motivo de que haya menos comida es que ha bajado la producción. Ha sido un mal año en muchos países debido a sequías e inundaciones. Y aquí es donde entra en juego el cambio climático. Diouf decía ayer que este fenómeno empieza a ser un factor decisivo, como se acaba de ver en Ucrania y Australia. Estos dos países están entre los mayores exportadores de trigo del mundo y este año han tenido un bajón "preocupante" en su producción.
Por eso, países que dependen de la importación de trigo, como Cabo Verde, Gambia, Eritrea, Somalia, Mongolia, Sri Lanka o Timor, están padeciendo una subida espectacular de productos básicos como el pan.
Los precios han subido también porque han aumentado los del petróleo, y los transportes se han encarecido, y porque se ha disparado la demanda mundial de biocarburantes. En Guatemala, por ejemplo, el precio del maíz se ha elevado un 50% en el último año porque este producto, en muchos casos, ya no se produce para comer sino para generar energía.
Un nuevo software informa de los riesgos para la salud y de las ventajas de una dieta específica
Investigadores de la Universidad Rovira i Virgili (Tarragona) y de la Universidad de Barcelona han desarrollado un novedoso software que permite conocer los riesgos para la salud (contaminantes ambientales) y las ventajas (nutrientes) de una dieta específica. Se llama RIBEFOOD y se puede acceder a él a través de Internet en castellano, catalán e inglés.
Según informa Ecologistas en Acción, RIBEFOOD permite determinar la ingesta semanal de macro y micronutrientes contenidos en una gran variedad de alimentos, así como su valor alimenticio. También permite determinar la ingesta de una gran número de productos químicos contaminantes (metales pesados, dioxinas y furanos, PCB, hidrocarburos aromáticos policíclicos, etc.).
RIBEFOOD puede ser útil para profesionales de la salud como cardiólogos, médicos de cabecera o dietistas, y también para la población en general. Es una herramienta para optimizar la ingestión dietética de una manera individual: selección de los alimentos según el contenido recomendado de nutrientes y los niveles más bajos de agentes contaminadores, la frecuencia óptima de consumo, y el tamaño óptimo de la ración.
Agencias de la ONU advierten de que el calentamiento global es una grave amenaza para la seguridad alimentaria
Las tres agencias de Naciones Unidas con sede en Roma, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), el Programa Mundial de Alimentos (PMA) y el Fondo Internacional para el Desarrollo Agrícola (FIDA), advirtieron ayer de que el cambio climático es una grave amenaza para la seguridad alimentaria e incrementará el hambre y la desnutrición a menos que se tomen medidas urgentes.
El director de la FAO, Jacques Diouf, habló en nombre de estas tres agencias durante su intervención en la conferencia sobre el clima que se celebra en Bali. Diouf indicó que los fenómenos climáticos extremos están teniendo ya efectos adversos en la seguridad alimentaria, y que los cambios a medio plazo continuarán teniendo un impacto negativo. «Si no actuamos ahora, el cambio climático incrementará el número de hambrientos en el mundo», aseguró.
El responsable de la FAO destacó que las personas y sistemas alimentarios vulnerables resultarán especialmente afectados. «La gente que ya es vulnerable y vive en la inseguridad alimentaria verán agravada su situación». Diouf dijo que es vital tomar medidas inmediatas para aumentar la resistencia al calentamiento global de la población rural y ayudar a su adaptación a las nuevas condiciones. También abogó por una gestión forestal sostenible y sugirió pagar a los agricultores que vivan en ecosistemas frágiles por desarrollar labores de protección del medio ambiente.
Asimismo, subrayó que han de redoblarse los esfuerzos para garantizar que la creciente población mundial tenga acceso a comida suficiente, sana y nutritiva.
Por otra parte, Jacques Diouf anunció que del 3 al 5 de junio de 2008 se celebrará en Roma la Conferencia de Alto Nivel sobre la Seguridad Alimentaria Mundial y los Desafíos de la Bioenergía y el Cambio Climático. Este encuentro se centrará en cómo la agricultura puede continuar produciendo suficientes cantidades de alimentos para alimentar a la creciente población mundial, y particularmente a las personas pobres y vulnerables en condiciones climáticas cambiantes.
Brasil multa a Syngenta por realizar experimentos con soja transgénica en Iguazú
El Tribunal Federal del Estado de Paraná (Brasil) ha ratificado la condena promulgada hace dos años por un juzgado regional contra la multinacional suiza Syngenta por haber realizado experimentos con soja transgénica en el Parque Nacional de Iguazú.
La denuncia fue interpuesta en su día por el Instituto Brasileño de Medio Ambiente y Recursos Naturales Renovables (Ibama). Por lo visto, Syngenta plantó de forma experimental soja transgénica en una de las zonas protegidas del Parque Nacional de Iguazú, donde se encuentran las cataratas del mismo nombre, cuya administración y preservación comparten Brasil, Paraguay y Argentina.
Esa zona está ocupada desde marzo de 2006 por decenas de militantes del movimiento Vía Campesina, una organización opuesta a la siembra y consumo de productos transgénicos. Ahora, la compañía suiza deberá abonar la sanción de 550.000 dólares que le fue impuesta por el juzgado regional.
|
|

El café para resolver pequeñas molestias
¿A quién no le apetece levantarse por las mañanas y tomarse un café calentito? Sobre todo en invierno. Además, esta popular bebida puede ayudarnos en otros menesteres no específicamente culinarios. Lee estos trucos atentamente:
- Para no perder el aroma del café molido, no lo mantengas en el paquete una vez abierto. Consérvalo en un tarro hermético.
-
No intentes camuflar estos malos olores con productos que pueden perjudicar los alimentos. Pon unos cuantos granos de café en un pequeño recipiente, y mételos en el frigorífico. ¡Comprobarás su eficacia!
-
También puedes utilizar el café para ayudar a tus plantas. No tires los posos: repártelos entre tus macetas. Con ello conseguiremos que sirvan de abono para la tierra y tus plantas te lo agradecerán.
-
Si, por el contrario, decides tirar los posos, hazlo por el desagüe del fregadero. Evitarás acumulaciones indeseadas, ya que constituyen un desatascador natural y barato.
Sácale el mayor rendimiento a la nevera
La nevera no sirve sólo para mantener la temperatura de tus alimentos. Puedes valerte de él para resolver pequeños problemas:
- Cuando saques del congelador un paquete de comida para usar al día siguiente, déjalo descongelar poco a poco dentro del frigorífico. Ayudarás con el frío a otros alimentos y ahorrarás energía.
-
Qué molestas son las 'pelotillas' en un jersey de lana, ¿verdad? Si quieres evitarlas, la próxima prenda que compres métela durante 24 horas en el congelador, protegiéndola con una bolsa. Evitarás las bolitas y pelusas, o al menos, retrasarás su aparición.
- ¿Cuántas veces se te ha pegado un chicle a un pantalón o a un jersey? Puedes ayudar a quitarlo si lo frotas con cubitos de hielo.
Cebolla sin olor
Para eliminar el olor a cebolla, cocínala añadiendo unas cuantas ramitas de perejil fresco que, después, puedes eliminar o dejar en tu guiso.
|
|
 
Origen de la soja
La soja, también denominada "soya", procede del sureste asiático, concretamente de China y Corea. Fueron los misioneros budistas chinos quienes, en torno al siglo VIII, llevaron la soja a Japón, transformándose en el alimento básico nipón. Además, fue en este lugar precisamente donde más se desarrollaron las posibilidades culinarias de la soja. La introducción de la soja en Occidente estuvo unida al movimiento hippie, principalmente por atención hacia la dieta macrobiótica japonesa. Actualmente, los productos alimenticios derivados de la soja son muy aceptados por movimientos vegetarianos y naturistas tradicionales europeos.
La canela, corteza imprescindible
La canela es una de las especias conocidas en la cocina desde hace miles de años. Este aromatizante universal, que pertenece a la misma familia que el laurel, proviene de Oriente, donde se sigue cultivando para su exportación a nivel mundial. Sri Lanka (antiguo Ceilán) es, con diferencia, el país que produce la canela de aroma más intenso. La especia se extrae pelando las cortezas del árbol de la canela. Es la corteza más fina, la más interna, la de mayor calidad culinaria. La India, Indonesia y China son otros de los países asiáticos productores de canela, junto con Brasil y las Islas Seychelles, Zanzíbar y Madagascar en el océano Índico.
Las micotoxinas del maiz
En la composición natural del maíz se han encontrado diversas micotoxinas (hongos tóxicos), entre ellas las fumonisinas B1, producidas por ciertos hongos del género 'Fusarium'. Aunque no se conoce el efecto nocivo de estas micotoxinas en el ser humano, son numerosos los estudios que han constatado su acción cancerígena en animales de experimentación como las ratas y su incidencia en el desarrollo de enfermedades en cerdos y caballos.
Varios estudios también han tratado de comprobar el contenido de fumonisinas en las típicas tortas de maíz de los países centroamericanos, dado que la presencia de micotoxinas en estos alimentos básicos podría convertirse en un problema de salud pública. En este sentido, desde el Servicio de Investigación Agrícola del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (ARS), se han llevado a cabo numerosas investigaciones con resultados muy interesantes. El proceso tradicional al que se somete al maíz en estos países (nixtamalización) reduce hasta en un 80% el contenido de fumonisinas. La mayor parte de estos hongos tóxicos se quedan en el agua con cal, por lo que el enjuagado es decisivo para eliminarlos de la masa y reducir así cualquier riesgo potencial de salud.
|
|
|


Abusar de las golosinas provoca cambios en las costumbres nutricionales de los niños
Aunque es difícil negarle un caramelo a un niño, los padres deben tener en cuenta que un abuso de estos productos puede perjudicar su crecimiento.
Endocrinos y pediatras coinciden en que no hay que prohibir las golosinas, pero sí ser estrictos a la hora de su consentimiento. Casi la mitad de los niños toma golosinas al menos una vez por semana, y uno de cada tres consume a lo largo del día dulces o chucherias. Así se desprende de un estudio de la Sociedad Andaluza de Pediatría, que constata que el 55% de los niños tiene un patrón de nutrición "inadecuado".
Bajo la atractiva apariencia de una golosina se esconden sustancias con calorías vacías que nada aportan al organismo. Y es que si bien un consumo moderado puede resultar el más grande de los placeres, su abuso puede derivar, cuanto menos, en trastornos digestivos y un aumento de caries.
Los caramelos, chicles y gominolas son sólo unos ejemplos del amplio abanico que de las populares "chucherías" pueden encontrarse en los quioscos, todas ellas con grandes dosis de azúcares, grasas y aromas, sin olvidar una gran variedad de colorantes, tanto naturales como artificiales, que les dan ese aspecto tan vistoso y que la legislación actual permite a sus productores utilizar.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) puntualiza que entre los colorantes autorizados hay un grupo llamados "azoicos" que pueden producir reacciones adversas en individuos predispuestos. En concreto, son capaces de desencadenar asma en personas con este problema. Es por ello que los especialistas se muestran rotundos: las golosinas no tienen ninguna ventaja para el organismo, o lo que es lo mismo, no aportan nutrientes interesantes a nuestro cuerpo, de ahí que no sea recomendable su consumo.
Sin embargo, la satisfacción que siente un niño cuando se ve recompensado con ellas es una realidad incuestionable. Y es en este punto donde entra en juego el factor psicológico. Para la mayoría de los especialistas, la clave está en moderar la frecuencia de consumo y saber utilizarlas como herramienta para estimular al niño y lograr que aprenda o haga lo que se le pide.
|
|
La soja, una legumbre muy saludable
La soja es un alimento muy completo y nutritivo y constituye la legumbre seca de mayor valor energético. Su elevado contenido en proteínas, superior a la de la carne, hace de la soja una fuente proteica vegetal de gran interés dietético y nutricional. Igualmente, es también importante su contenido en fibra.
En cuanto a la grasa, aunque se encuentra en una proporción bastante elevada, los ácidos grasos saturados y monoinsaturados son minoritarios en comparación con los ácidos grasos poliinsaturados que presenta. Además, es después del huevo y el sésamo, uno de los alimentos más ricos en lecitina, lo que facilita su aprovechamiento culinario. En comparación con el resto de legumbres, la soja aporta mayor cantidad de calcio, hierro, yodo, magnesio, potasio y fósforo, además de ácido fólico y otras vitaminas como B1, B2, B3 y B6.
Estudios científicos recientes, ponen de manifiesto que la ingesta habitual de soja y sus derivados, ricos en isoflavonas, desempeñan un papel beneficioso para paliar o tratar los síntomas asociados al climaterio o menopausia (sofocos, dolores articulares y musculares, irritabilidad, aumento de peso&). Además, dichos compuestos, también denominados fitoestrógenos, cumplen acciones positivas sobre determinados órganos y tejidos como la pared vascular; se reduce el riesgo de alteraciones cardiovasculares y la masa ósea; disminuye el riesgo de fracturas osteoporóticas y existe una menor tendencia a la desmineralización del hueso.
Respecto a su composición nutritiva, su elevado aporte de fibra contribuye a prevenir y aliviar el estreñimiento, a hacer más lento el paso de los azúcares a la sangre (permite regular la glucemia, lo que es beneficioso para personas con diabetes) y a reducir los niveles de colesterol en nuestro organismo.
Aquellas personas con estómago delicado, que no toleran bien esta legumbre cocida, pueden optar por su presentación en forma de germinados o fermentados (miso, tempeh, etc.). Además, con la fermentación, se observa un aumento del contenido en vitaminas del grupo B, incluyendo la B12 (exclusiva de alimentos de origen animal). Esto es muy importante para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que estos productos junto con el huevo y los lácteos, son la única fuente de dicha vitamina esencial, que el organismo es incapaz de sintetizar por sí mismo.
|
|
|
 |
ARROZ CON GANDULES NAVIDEÑOS
|
 |
INGREDIENTES
6 personas
2 cucharadas de aceite vegetal
3 onzas de salsa de tomate
1/4 libra de jamón de cocinar, coratado en dados
1 lata de gandules, escurridas
1/2 taza de sofrito
1/4 taza de alcaparrado o aceitunas rellenas de pimiento
1 sobre de sazón con achiote
sal
3 tazas de arroz lavado
4 tazas de agua
|
PREPARACIóN
Poner en una olla el aceite a calentar, rehogar el sofrito, la salsa de tomate, el jamón, el alcaparrado y sazón, durante varios minutos.
Incorporar el arroz, los gandules, agua y sal. Cocinar lentamente, cuando el caldo parezca que se ha evaporado, bajar el fuego y remover, tapar y dejar cocinar durante 15 minutos más.
Pasado este tiempo volver a remover el arroz y dejar otros 10 minutos más cocinar.
|
|
|
Instituto Superior Gastrotur Perú
Excelencia Académica en Gastronomía y Arte Culinario
Calle Santa Luisa 265 San Isidro, Lima, PERU
Central: (511) 4229565 Fax (511) 4415978 e-correo: informes@gastroturperu.edu.pe |
| Diseño web |