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N° 48 - Semana del 02 al 08 de octubre de 2007 |
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Lic. Víctor Herrera La Torre
Presidente Ejecutivo |
Celebrar un Día al año supone Promover nuestro Turismo Gastronómico
Como todos ustedes saben, hemos hecho circular a nivel nacional una exposición de motivos que justifican largamente por qué pedimos se declare al 16 de Octubre "Día Nacional de la Cocina y Gastronomía Peruana".
Nuestra Cocina tiene una identidad y personalidad qe le es propia, producto de un rico mestizaje como su propia gente. Hoy, sin lugar a dudas vivimos un boom gastronómico a nivel mundial; sin embargo, es preciso que fijemos un día dedicado a enaltecer nuestra expresión culinaria, para darle consistencia en el tiempo y comprometer a todos los peruanos.
Cuando hablamos de nuestra cocina y gastronomía, no solo nos estamos refiriendo a los cocineros, sino también a nuestras comunidades rurales que producen, por ejemplo, las papas nativas a más de 2500 a 3500 metros sobre el nivel del mar, a los que producen nuestro zapallito loche, nuestros pallares, nuestro aguaje, nuestro sacha inchi, etc. etc.
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Celebrar un día al año suone crear condiciones para que ese día sea un jolgorio nacional, para que en cada distrito, en cada provincia, en todas las plazas podamos hacer verbenas, ferias, festivales y toda actividad que vaya consolidando aquella Cultura Gastronómica de la cual hemos hablado en diferentes ocasiones en éste informativo. Una cultura que signifique dar forma y aumentar el afecto a nuestra cocina y a los productos de nuestra rica biodiversidad.
Celebrar un día al año supone, promover nuestro Turismo Gastronómico, con más fuerza y contundencia que comprometa a los más de 27 millones de peruanos, es decir: Compometer a los campesinos de todos los pueblos altoandinos, a todos los pueblos de nuestr costa, de nuestra selva. Comprometer a los policías, taxistas, maestros, estudiantes, canillitas, oficinistas, industriales, empresarios gastronómicos, a los cocineros, hoteleros, bartenders, a los ministros, congresistas, etc. todo lo cual supone un compromiso para generar empleo para todos los peruanos, en todos los rincones de nuestra patria, a través del impulso y promoción del Turismo Gastronómico.
Celebrar un día al año supone, crear las condiciones necesarias para desarrollar con más fuerza y contundencia una alta cocina y gastronomía en todos los rincones de nuestra patria, para que alrededor de nuestra cocina y gastronomía se cree una cultura de buen servicio. No estamos hablando de los restaurantes famosos que ya tienen un excelente servicio, sino de aquel restaurante de la esquina o de la picantería de un pueblo que debe por igual ofrecer un servicio de excelencia. Aquí no estamos hablando de suntuosidad o lujo; estamos hablando que para hacer Turismo Gastronómico hay que mirar a nuestro país en su conjunto, complementando a nuestra buena cocina una cultura de servicio, creando las condiciones necesarias para desarrollar una CULTURA GASTRONOMICA en nuestro país. Fortalezas las tenemos, solamente falta darle forma.
Fijando una fecha como el 16 de Octubre que se celebra el Día Mundial de la Alimentación y que se celebra tímidamente en algunos estamentos del Estado y que practicamente pasa desapercibida para la mayoría de los 27 millones de peruanos, celebrando el Día Nacional de la Cocina y Gastronomía Peruana, impulsar con nuevos paradigmas el consumo de los productos de nuestra agrobiodiversidad, nutriendo mejor y no alimentando (una cosa es llenar el estómago de nuestros niños y otra, nutrir su cuerpo, su mente para responder a los retos que les depara la vida),
Cuando hablamos de cocina y gastronomía tenemos que hablar de sabores, de aromas, de texturas, de colores, de formas de presentación impecable; pero también tenemos que hablar de nutrición para darle más consistencia a nuestra cocina, contrarestando a la publicidad y el marketing que promueve el consumo de productos de baja calidad en nutrientes y que hoy, le están haciendo mucho daño a nuestros niños, a nuestros jóvenes, inclusive a nuestra población adulta.
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Propuesta para que se declare el 16 de octubre como "Día Nacional de la Cocina y Gastronomía Peruana", recibe respaldo mayoritario
La tarde del 2 de octubre, más de doscientas cincuenta personas abarrotaron, el auditorio Faustino Sánchez Carrión del Congreso de la República, para brindar su respaldo a la propuesta hecha por Gastrotur Perú para que se declare el 16 de Octubre como “Día Nacional de la Cocina y Gastronomía Peruana”, en reconocimiento a la importancia que tiene como elemento integrador de la identidad nacional, valor consustancial de nuestro patrimonio y contribuyente extraordinario para el turismo y el desarrollo sustentable del país.
“Es justo y necesario y ya es tiempo de que nuestra cocina y gastronomía ocupen el sitial que merece…”, “Nadie puede negar la importancia que tiene para contribuir con el impulso y desarrollo del turismo…”, “ Sin duda que el turismo gastronómico, presente en todo el país es un elemento generador de fuentes de trabajo, especialmente a las mujeres…”, “Ha sido una brillante idea del Instituto Gastrotur y merece todo nuestro respaldo..” fueron algunas de las opiniones recogidas entre los entusiastas participantes de la Audiencia Pública realizada para reflexionar sobre el tema propuesto y escuchar a destacados profesionales las fundamentaciones más acertadas sobre lo que significa y significaría la declaración de declarar simbólicamente un día del año para rendir homenaje a nuestra expresión culinaria.
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Congresista Pedro Santos Carpio; Presidente de la Comisión de Educación del Congreso de la República, y Víctor Herrera La Torre; Presidente Ejecutivo de Gastrotur Perú, durante la Audiencia Pública
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Inició la Audiencia Pública el Congresista CPC Pedro Santos Carpio, Presidente de la Comisión de Educación del Congreso de la República, dando la bienvenida a la numerosa concurrencia y manifestando su felicitación a Gastrotur Perú por la excelente idea a la cual la Comisión de Educación que preside le brinda su más amplio respaldo, comprometiéndose a trabajar al seno del Congreso porque la iniciativa tenga los resultados esperados declarándose al 16 de Octubre de cada año como el “Día de la Cocina y Gastronomía Peruana”.
El Lic. Víctor Herrera La Torre, Presidente Ejecutivo de Gastrotur Perú y gestor principal de la propuesta, agradeció la presencia de los presentes y el compromiso que desde un primer momento recibió de parte de la Comisión de Educación, lo cual, dijo, le hacía tener la certeza de que la meta será alcanzada pues es un paso extraordinario, no solamente para reconocer el valor y trascendencia de nuestra cocina y gastronomía a nivel nacional e internacional, sino porque, a no dudarlo reforzará el desarrollo sostenible del turismo a nivel país, generará nuevos puestos de trabajo y mejorará la calidad de vida de todos nuestros connacionales. “El beneficio que se obtenga –afirmó- será para todos y no solamente para unos cuantos. “ La gastronomía es uno de los medios más importantes para darle un valor agregado al turismo y contribuye con el desarrollo rural y urbano, como ha sucedido en otros países que han entendido de su valor” , destacó.
El Chef Víctor Aguilar Coronado, de larga trayectoria en la docencia y experto en cocina y gastronomía peruana, puso los puntos sobre las ies y con la solvencia que lo caracteriza formuló los sustentos que caracterizan a nuestra cocina y que la colocan en lugar privilegiado dentro de las demás cocinas del mundo. “No es de extrañar este hecho, dijo, pues con un legado milenario, nuestra cocina ya a pasado de ser una muestra de arte y buen gusto a una expresión de identidad local, regional y nacional y ya no es tan difícil entender la importancia de este bien intangible pues está íntimamente ligado con los hábitos gastronómicos del pueblo en todos sus niveles y condiciones”. Se requiere solamente, afirmó, mejorar su presentación, su calidad, darle el toque gourmet necesario para que el turista tenga la satisfacción y seguridad de consumir en cualquier restaurante del país, un potaje rodeado de todas las condiciones necesarias para no entorpecer el placer de su recorrido.
Las intervención magistral del Dr. Mario Tapia, experto en productos nativos que trató el tema “La Agrobiodiversidad y el Turismo Gastronómico”, centró sin lugar a dudas los fundamentos esgrimidos para entender la importancia de la propuesta. Con un excelente manejo del tema el Dr. Tapia hizo una clara definición del Perú como país megadiverso, ubicado dentro de los pocos países privilegiados en el mundo, destacando en esa diversidad biológica, aquellos productos nativos de extraordinaria calidad nutracéutica que han nutrido y nutren al mundo globalizado y son base vital para la preparación de los potajes peruanos, ricos en variedad, textura, sabor y que guardan estrecha relación con la propia identidad de nuestros pueblos. El desarrollo del Perú –dijo- se nutre y revitaliza sobre la base de sus recursos naturales que son fuente de su patrimonio cultural tangible e intangible, dentro del cual se halla del gastronómico.
Finalmente, el tema “Rol de la Gastronomía y el Turismo en el sostenimiento social y económico del País” expuesto brillantemente por el Lic. Carlos Villena Lescano, Catedrático universitario y escritor de libros sobre turismo, rubricó con broche de oro la jornada. Todos tenemos clara la importancia de nuestra cocina como elemento integrador y promotor de desarrollo turístico, pero el gran reto, manifestó, es que “a partir de éste conocimiento podamos crear una Cultura Gastronómica que identificando a todos los peruanos podamos, no solamente en discursos o escritos, sino en la práctica cotidiana como patrimonio intangible a la cual hay que rescatar, proteger, impulsar. De allí la importancia de que, por lo menos un día del año, se rinda homenaje a nuestra cocina y gastronomía y sea motivo para la realización de foros y certámenes de reflexión, festivales, concursos y manifestaciones en las cuales participen todas las regiones del país. El turismo gana. El país gana. Es un beneficio para todos, sin exclusiones de raza, posición económica, cultura o credo.
Todo está dicho, resta ahora esperar que nuestras autoridades entiendan la necesidad de rescatar, valorar y resguardar nuestra cocina y gastronomía como patrimonio cultural inmaterial y sobre todo como instrumento de desarrollo económico de nuestros pueblos y se declare al próximo 16 de Octubre como el “Día Nacional de la Cocina y Gastronomía Peruana”.
Cocina del Perú se luce en “Primer Festival Gastronómico Peruano en la India”
Con los auspicios de la Embajada del Perú y la importante colaboración de Ranbaxy y otras empresas, tuvo lugar en la India el Primer Festival Gastronómico Peruano, en la Cadena de Hoteles Taj de este país. Mumbai y Nueva Delhi fueron los escenarios de esta primera presentación del arte culinario del Perú en este subcontinente.
Así el Taj Land Ends de Mumbai, recibió al Chef Guido Gallia, acompañado por un equipo conformado instructora Maritza Bravo; el Chef Javier Vallejos, especialista en pescados y productos del mar; la Chef Anabella Augusto, maestra en repostería; y Guido Gallia Jr. especialista en cocina molecular.
Con la asistencia del Cuerpo Consular y la presencia del Encargado de Negocios a. i. del Perú en la India, señor Carlos A. Yrigoyen, la inauguración en Mumbai fue todo un éxito, contándose con una excelente respuesta por parte del público que acudió diariamente, durante toda la semana para degustar las diferentes especialidades de la cocina peruana. Fueron un total de más de 50 platos los que se fueron alternando y variando durante este Festival, que incluyó también repostería limeña.
“La experiencia fue por demás positiva, acercar nuestra gastronomía peruana a la India fue un reto no sólo dentro de las cocinas sino fuera de ellas. También se constituyó en un aprendizaje y nos permitió proyectarnos a trabajar con sus insumos en nuestros laboratorios culinarios aquí en Lima para ofrecer nuevas variantes de sus platillos tradicionales, pero con decidida influencia peruana”, sostiene el chef Gallia.
“Era la primera vez que un grupo de chefs peruanos llegaba a presentar una muestra tan variada de platos, pero sobre todo enfrentarnos a un público que no tenía mayor referencia de nuestra gastronomía, pero que la recibió de tal manera que es probable que esta muestra se repita anualmente”, aseguró.
“El pisco sour fue la estrella sin duda en este festival de gastronomía peruana, la preparación de éste no cesó durante los días que duró el festival y considero que por la complacencia mostrada no sólo por los asistentes, sino por la importante presencia del cuerpo diplomático mundial que se hizo presente se abren importantes puertas para nuestra gastronomía a nivelo comercial”, sentenció.
En efecto, en Nueva Delhi, el Decano del Cuerpo Diplomático, el Embajador de Bhután, señor Lyonpo Dago Tshering; asistió al cocktail de inauguración que ofreciera el representante diplomático peruano y su esposa, Regina de Yrigoyen.
El Embajador de España, don Ion de la Riva, así como el Embajador del Ecuador, don Carlos Abad Ortiz, expresaron su total complacencia por los platillos que se ofrecieron, y por el Pisco Sour que también fue degustado por toda la concurrencia. Importantes empresarios locales y artistas, periodistas y escritores; el Decano del Grulac, Embajador de Surinam, señor Krishnedat Bajnath; así como el Embajador de Panamá, don Alberto Pinzón; el Embajador de Argentina, señor Ernesto Alvarez; y Steven Herman, director para el Asia de la Voz de las Américas, entre otros distinguidos invitados, hicieron de la velada un completo éxito que contó con una notable cobertura de prensa y de los medios de comunicación.
En forma simultánea al Festival Gastronómico, la Embajada Nacional auspició la exhibición de pinturas de la artista peruana Elsa Pulgar-Vidal, en los salones del hotel, pudiendo los huéspedes y visitantes apreciar una muestra muy colorida y representativa de motivos tradicionales del Perú.
Exportación de turrones creció en 7%
Octubre es el mes morado, y en el mes morado es tradicional el consumo del turrón. Así lo saben también los compatriotas afincados en otros países que impulsan la exportación de ese producto. La Asociación de Exportadores (ADEX), informó que en los primeros ocho meses del año ese dulce se envió a los mercados internacionales por US$ 24 mil 636.
El gremio exportador manifestó que ese monto, si bien es sumamente pequeño, es 7% superior al de similar etapa del año pasado cuando se exportó por US$ 23 mil 106. En base a cifras del ADEX DATA TRADE detalló también que en el periodo ya mencionado los destinos sumaron doce, liderados por EE.UU.
El país del norte lo importó por US$ 18 mil 971 concentrando el 77% del total. Le sigue Japón, otro destino de los peruanos, con US$ 3 mil 319 representando el 13%, Italia con 4%, Países Bajos con el 3% y Canadá con 1%. Otros mercados con compras menores fueron Aruba, Brasil, Bélgica, Francia, Antillas Holandesas, China y Ecuador.
En cuanto a las empresas, ADEX reporto que fueron 15 las que enviaron el delicioso turrón al exterior, de las cuales Industria Panificadora San Jose S.A. lidero el ranking con ventas ascendentes a US$ 12 mil 718 concentrando el 52% del total. En segundo lugar se encuentra Import y Export Doña Isabel E.I.R.L. con US$ 5 mil 940 representando el 24%.
Le siguen las compañías Inque Cargo S.A., significando el 13% del íntegro exportado, Latin Market S.A.C., (5%), Mapa Logística Internacional (2%), Fadesa Import – Export S.A.C. (1%), Pieles y Lanas R. Traverso S.A. (1%) e Import Export Dicasur S.A.C., entre otras.
Respecto a la exportación en años anteriores, ADEX refirió que en el 2002 se exportó por tan solo US$ 13 mil 696; en el 2003 por US$ 17 mil 230; en el 2004 por US$ 37 mil 681, en el 2005 por US$ 54 mil 023 y en el 2006 US$ 61 mil 599. Se debe señalar que el año pasado del total, el 70% (US$ 43 mil 041) se exportó en los últimos cinco meses del año, en tanto que el 30% restante (US$ 18 mil 547) se exportó en los primeros siete mes.
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La FAO afirma que sobran alimentos para los más de 854 millones de hambrientos que hay en el mundo
El Día Mundial de la Alimentación tratará de concienciar de que el hambre «puede ser derrotada»
Más de 854 millones de personas pasan hambre en un mundo que produce un 10% de alimentos por encima de los que serían necesarios para abastecer a toda la humanidad, según dijo ayer el director de la Oficina de Información de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) en España, Germán Rojas.
Y el problema empeora porque, en términos absolutos, cada vez hay más personas que no tienen garantizado el acceso a los nutrientes básicos, afirmó Rojas durante la presentación de las actividades previstas para el Día Mundial de la Alimentación, que se celebrará el próximo 16 de octubre.
Estas actividades estarán enfocadas a concienciar a la sociedad de que el hambre «puede ser derrotada», por ejemplo en América Latina, en sólo una década, teniendo en cuenta la cantidad de recursos de que disponen los países de la región. Sin embargo, la evolución es negativa en muchos casos porque «las inversiones en políticas de desarrollo rural en los países en desarrollo han descendido casi un 50% en los últimos diez años», señaló el oficial de la Iniciativa América Latina y Caribe sin Hambre de la FAO, José Luis Vivero, que compareció junto a Germán Rojas y Carlota Merchán, responsable de la campaña «Derecho a la Alimentación Urgente». Esta última incidió en la importancia de saber «qué se produce, cómo se producen y para qué se producen los alimentos» y así poder acudir al núcleo del problema.
Nueva York pide que no se consuman hamburguesas de la firma Topps
Se han detectado siete casos de infección por la bacteria "E. coli" relacionados con este producto
Las autoridades sanitarias de Nueva York han recomendado a los ciudadanos que no consuman hamburguesas elaboradas por la compañía Topps, ante el temor de que estén contaminadas por E. coli. Hasta el momento se han confirmado siete casos de infección por esta bacteria y se estudian otros dos.
Topps está retirando sus hamburguesas en varios Estados norteamericanos, incluido Nueva York, ya que, de consumirse, la carne contaminada por E. coli podría causar diarrea, así como daños en el riñón e incluso la muerte. Según el Departamento de Salud de Nueva York, hay siete casos confirmados de E. coli en este Estado y 25 en todo el país relacionados con esas hamburguesas. Las autoridades citan el caso de una joven que consumió la carne en cuestión y se contagió con la bacteria, mientras que su madre, que también comió el producto, presenta síntomas, aunque su infección aún no se ha podido confirmar en el laboratorio. De todos modos, en ninguno de los dos casos se ha podido establecer una relación directa entre la carne y la bacteria. La E.coli se puede combatir cocinando bien la carne, manteniendo los alimentos crudos separados del resto y lavándose a menudo las manos.
La EFSA estudia si seis aditivos y colorantes alimentarios acentúan la hiperactividad en los niños
Estas sustancias se utilizan para elaborar refrescos y dulces
La Autoridad Europea para la Seguridad Alimentaria (EFSA, en sus siglas inglesas) está acelerando su evaluación sobre seis aditivos y colorantes alimentarios que, según un estudio británico, podrían exacerbar la hiperactividad en los niños. Este organismo está llevando a cabo una revisión general de los aditivos autorizados en la UE, dando prioridad a un grupo de colorantes artificiales, utilizados en refrescos y dulces, sobre el que alertó un informe de la Agencia de Control Alimentario del Reino Unido.
Según este informe, el consumo de ciertas combinaciones de colorantes artificiales alimentarios (E110, E102, E122, E124, E129 y E104) con el conservante benzoato de sodio (E211), puede afectar nocivamente al comportamiento de los niños. El conservante E211 está contenido en refrescos, mientras que los colorantes E110, E102, E122, E124, E129 y E104 se usan para elaborar caramelos y dulces.
La AESA espera tener preparado su informe sobre estas sustancias en enero de 2008. Para ello buscará el apoyo de científicos adicionales y profesionales sanitarios con experiencia en psicología infantil, alergias y ensayos clínicos.
La FAO lanza una plataforma en Internet para potenciar la seguridad alimentaria
Los usuarios podrán intercambiar opiniones, experiencias, buenas prácticas y recursos relacionados con la e-Agricultura
La Organización para la Agricultura y la Alimentación de las Naciones Unidas (FAO) ha puesto en marcha una plataforma interactiva en Internet de apoyo a la agricultura y al desarrollo rural. En la página, con contenidos en inglés, francés y español, los usuarios podrán intercambiar opiniones, experiencias, buenas prácticas y recursos relacionados con la e-Agricultura.
En el desarrollo de esta plataforma han colaborado más de 3.400 personas de 135 países, que participaron a través de una encuesta online y en varios foros virtuales que se llevaron a cabo durante los meses de julio y agosto de 2007. La FAO explica que el objetivo principal de esta iniciativa es «potenciar el desarrollo agrícola sostenible y la seguridad alimentaria a través de un mejor uso de las Tecnologías de la Comunicación y la Información (TCI) en el sector agrícola».
Esta plataforma se inscribe dentro de la iniciativa Comunidad de Expertos sobre e-Agricultura, que integra a responsables de la formulación de políticas, proveedores de servicios rurales, expertos en desarrollo, campesinos e investigadores, así como a especialistas en comunicación e información implicados en agricultura y desarrollo rural.
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Abrir mejillones facilmente
Para que abrir los mejillones no se convierta en una ardua tarea, ya desde el momento de comprarlos se deben tener en cuenta varios consejos. Los moluscos tienen que estar cerrados en el momento de adquirirlos y se deben desechar si están rotos o abiertos.
Ya en casa, el primer paso consiste en raspar y frotar los mejillones con un cepillo o un estropajo para eliminar los restos adheridos a las conchas. Antes de cocinarlos, además, se lavarán, así como se retirarán los filamentos que sobresalgan de sus valvas con ayuda de un cuchillo.
En cuanto a la cocción que irá abriendo los mejillones paulatinamente, hay que tener en cuenta que este proceso no debe alargarse en exceso, pues se endurecerían. Pueden cocerse, o bien de manera tradicional, en una cazuela al vapor con un poco de vino blanco, o bien en el microondas si hay poca cantidad.
El método más usado para abrir los mejillones es aún la cocción tradicional, pero el microondas es también un rápido y buen recurso.
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La salazón desde la antiguedad
Desde tiempos remotos, el ser humano ha utilizado diferentes métodos para preservar los alimentos. Se conoce que los antiguos egipcios ponían la carne en sal para poderla almacenar sin problemas y mantener así largos periodos de tiempo. Para los antiguos navegantes era la única manera de conservar la comida durante los largos viajes por ultramar, aunque fuera la causa de escorbuto, enfermedad producida deficiencia de vitamina C, al no consumir productos frescos. A Dulcinea del Toboso, en el Quijote de la Mancha, se le alude como una gran saladora de jamones, reflejo de la importancia en aquellos tiempos de la conservación de los alimentos.
La salazón, método por el cual se deshidrata parcialmente los alimentos, inhibe la proliferación de algunos microorganismos como las bacterias. Carne o pescado, incluso la posibilidad, aunque no costumbre, de hacerlo con frutas y verduras, la salazón se hace con cristales de sal o salmuera (soluciones concentradas de sal). El cloruro sódico como conservante se utiliza sobre todo en productos crudos curados, en los que se dan las condiciones para una posible producción de toxina botulínica, sobre todo en las fases iniciales. La presencia de estos conservantes es una ventaja para la seguridad del alimento.
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Leche de soja para los niños
Las estadísticas muestran que entre un 2 y un 3 % de los niños experimentan alergia a la proteína de la leche de vaca en su primer año de vida. Esta situación plantea dudas a los padres sobre cómo actuar con sus hijos, qué alimentos ofrecerles y cómo hacerlo. Para estas casos, recurrir a los derivados de la soja en sustitución de los alimentos que no tolera el niño es una de las primeras recomendaciones que dictan los expertos.
La alergia que provoca la leche de vaca en niños se debe a un rechazo de su organismo a las proteínas de este alimento, principalmente la caseína y la betalactoglobulina, consideradas las de mayor poder alergénico.
Las posibilidades de que se desarrolle la alergia aumentan cuando uno de los padres lo es, y más todavía si lo son los dos, ya que hay un componente hereditario importante. También influye la edad en la que el niño toma leche por primera vez: a medida que el niño va creciendo se reducen las posibilidades de aparición de este tipo de alergia. Los síntomas que acompañan a esta enfermedad aparecen al poco tiempo de probar la leche, generalmente diarrea en primer lugar. En otras ocasiones se producen catarros crónicos y/o problemas en la piel como dermatitis.
Por lo general, la alergia a la proteína de la leche de vaca desaparece con el tiempo y, en la mayoría de los niños, la situación revierte antes de 2 años si se han seguido las recomendaciones pautadas. Sin embargo, no en todos los casos tiene curación.
Con el fin de mantener un consumo de calcio adecuado y no exponer al niño a alimentos alergénicos, una medida especialmente recomendada por pediatras y nutricionistas es optar por la leche de soja y los derivados de la misma como el tofu. Esta leche, a diferencia de la de vaca, carece de las proteínas que provocan la alergia, así como de lactosa, otro nutriente que provoca intolerancias alimentarias.
La leche de soja es una fuente excelente de aminoácidos esenciales, necesarios para el crecimiento y el desarrollo del niño. Por tanto, la calidad de las proteínas es muy buena y equivalente a las de origen animal. El perfil de grasas que ésta presenta es muy saludable, ya que carece de colesterol y presenta una buena proporción de grasa poliinsaturada. Además, contiene hierro, calcio (suelen ir enriquecidas en este nutriente), vitamina E y vitaminas del grupo B.
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La soja, una legumbre muy saludable
La soja es un alimento muy completo y nutritivo y, junto con el altramuz, constituye la legumbre seca de mayor valor energético. Su elevado contenido en proteínas, superior a la de la carne, hace de la soja una fuente proteica vegetal de gran interés dietético y nutricional. Igualmente, es también importante su contenido en fibra. En cuanto a la grasa, aunque se encuentra en una proporción bastante elevada, los ácidos grasos saturados y monoinsaturados son minoritarios en comparación con los ácidos grasos poliinsaturados que presenta. Además, es después del huevo y el sésamo, uno de los alimentos más ricos en lecitina, lo que facilita su aprovechamiento culinario. En comparación con el resto de legumbres, la soja aporta mayor cantidad de calcio, hierro, yodo, magnesio, potasio y fósforo, además de ácido fólico y otras vitaminas como B1, B2, B3 y B6.
Estudios científicos recientes, ponen de manifiesto que la ingesta habitual de soja y sus derivados, ricos en isoflavonas, desempeñan un papel beneficioso para paliar o tratar los síntomas asociados al climaterio o menopausia (sofocos, dolores articulares y musculares, irritabilidad, aumento de peso&). Además, dichos compuestos, también denominados fitoestrógenos, cumplen acciones positivas sobre determinados órganos y tejidos como la pared vascular; se reduce el riesgo de alteraciones cardiovasculares y la masa ósea; disminuye el riesgo de fracturas osteoporóticas y existe una menor tendencia a la desmineralización del hueso.
Respecto a su composición nutritiva, su elevado aporte de fibra contribuye a prevenir y aliviar el estreñimiento, a hacer más lento el paso de los azúcares a la sangre (permite regular la glucemia, lo que es beneficioso para personas con diabetes) y a reducir los niveles de colesterol en nuestro organismo.
Aquellas personas con estómago delicado, que no toleran bien esta legumbre cocida, pueden optar por su presentación en forma de germinados o fermentados (miso, tempeh, etc.). Además, con la fermentación, se observa un aumento del contenido en vitaminas del grupo B, incluyendo la B12 (exclusiva de alimentos de origen animal). Esto es muy importante para personas que siguen una dieta vegetariana, ya que estos productos junto con el huevo y los lácteos, son la única fuente de dicha vitamina esencial, que el organismo es incapaz de sintetizar por sí mismo.
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AGUADITO
DE
POLLO
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INGREDIENTES (6 personas)
- 6 presas de pollo
- 1 cebolla grande picada
- 1 ½ tazas de arroz
- ½ taza de culantro picado
- ½ taza de aceite
- 1 cucharadita de ajo molido
- 3 cucharadas de aji amarillo molido
- 1 taza de arverjas
- 1 taza de choclos desgranados
- 1 pimiento rojo picado
- 4 papas amarillas grandes
- 8 a 10 tazas de agua, sal y pimienta
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PREPARACIóN
Sazonar con sal y pimienta las presas de pollo.
En una olla poner a calentar el acéite. Preparar un aderezo con los ajos, cebolla y el ají molido. Una vez cocinado añadir las presas de pollo y freirlas por todos los lados. Incorporar el choclo, arverjitas, pimiento, el culantro. Dejar rehogar unos minutos. Luego agregar el agua, cubito, papas y arroz. Dejar hervir por unos minutos para que espese. Servir enseguida.
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