N° 46 - Semana del 17 al 24 de Setiembre de 2007
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Lic. Víctor Herrera La Torre
Presidente Ejecutivo


NACE UNA NUEVA ORGANIZACION GASTRONOMICA

Una organización que surge con el propósito de rescatar nuestras tradiciones culinarias, investigar y desarrollar nuevos productos para utilizarlos en la cocina, fomentar la práctica de una cultura de la excelencia y promover la marca Perú para exportar nuestra gastronomía a todos los confines del mundo, ha sino anunciada en conferencia de prensa realizada la semana pasada en Lima, con la presencia de gran cantidad de asistentes invitados..

Se trata de la Asociación Peruana de la Gastronomía –APEGA integrada por Gastón Acurio, Javier Wong, Héctor Solís, Pedro Miguel Schiaffino, Rafael Piqueras, Pedro Solari, Humberto Sato, y Flavio Solórzano, entre otros  destacados profesionales de la Cocina nacional, ampliamente reconocidos por la intensa y merecedora labor que vienen realizando en el objetivo de posicionar nuestra cocina en todas las mesas del mundo.

Desde Gastrotur Perú, saludamos con beneplácito esta iniciativa que demuestra la importancia que se le va dando a la cocina y gastronomía peruana en todos los niveles, especialmente entre quienes tienen en sus manos la capacidad y posibilidad de encumbrarla como parte indesligable de la identidad y expresión cultural de nuestro pueblo. Y merece nuestro mayor respaldo por cuanto coincide plenamente con los principios y normas de conducta que hemos venido practicando, promoviendo e impulsando desde hace 16 años, para rescatar y poner en valor la extraordinaria riqueza alimentaria que posee el Perú, expresada en la diversidad de productos nativos costeño, andino amazónicos, nutrientes y sostenedores de la calidad y variedad de los potajes que ofrecemos, en todo rincón del país, a quienes tienen la suerte de saborearlos.

Creemos que la creación y puesta en marcha de todo tipo de organismos como la APEGA son dignos de destacar e imitar pues fluyen en beneficio de los intereses culinarios nacionales y enriquecerán, a no dudarlo, los emprendimientos que se vienen haciendo para ubicar al Perú como Capital Gastronómica del Mundo. Creemos también que en ese camino desde nuestras propias organizaciones el trabajo que se haga debe apuntar a lograr tal objetivo, pues el beneficio será no solamente para quienes lo proponen sino para todo el sector y para todo el país.

En esa línea está también nuestra propuesta para que el 16 de octubre sea declarado como “Día Nacional de la Cocina y Gastronomía Peruana”. Propuesta que, día a día, está mereciendo el respaldo de todos nuestros connacionales. La satisfacción que nos causa al recibir cartas, correos electrónicos y llamadas por teléfono desde los lugares más alejados del país, nos hacen ver el interés que se tiene por lo nuestro y porque la cocina y gastronomía peruana tengan, con justicia, un día dedicado a reflexionar sobre su importancia y trascendencia y su contribución al enriquecimiento culinario nacional y mundial.

 



Una competencia saludable entre nuestros futuros bartenders


Ya es tradicional en Gastrotur Perú realizar competencias, concursos y todo tipo de eventos con la participación de los estudiantes con la finalidad de complementar, mejorar y poner en práctica sus habilidades y conocimientos adquiridos en la cocina y/o el bar.
En ésta ocasión el jueves 13 del presente se llevó a cabo el X Concurso de Coctelería Clásica, Flairtending y Magia, con la participación de los estudiantes de la carrera de Bartending de nuestro instituto. Fue una exigente competencia en la cual los futuros profesionales del bar hicieron gala de la preparación teórico práctica recibida durante sus estudios académicos.



Los jurados compuestos por docentes y especialistas, tuvieron una árdua labor para poder distinguir los cocteles y presentaciones mas destacados. Al final de la jornada quedaron como ganadores los siguientes estudiantes:

Coctelería Clásica-Pre Dinner:
1er Puesto:  Ramírez Guzmán Fiorella Isabel : Medalla de ORO y Diploma
2do Puesto:   Flores Cornejo Leonel Alexander: Medalla de PLATA y Diploma
3er Puesto: Arrospide Salomón Jean Anthony: Medalla de BRONCE y Diploma

Flairtending:
1er Puesto:   López Bancayan Douglas: Medalla de ORO y Diploma
2do Puesto:   Díaz Avalos Kenlly Jesús: Medalla de PLATA y Diploma
3er Puesto:   Ramírez Guzmán Fiorella Isabel: Medalla de BRONCE y Diploma

Magia:
1er Puesto:  Sánchez Becerra Besler: Medalla de ORO y Diploma
2do Puesto:   Martínez Gabriel Helver Franklin: Medalla de PLATA y Diploma
3er Puesto:  Bustamante Niño de Guzmán Fabio Irving: Medalla de BRONCE y Diploma

“Este año se proyecta exportar más de US$ 80 millones en productos de nuestra biodiversidad nativa”
La Ministra de Comercio Exterior y Turismo, Mercedes Araoz inauguró la Feria PERUNATURA 2007, donde se definirán estrategias de posicionamiento y desarrollo de la oferta exportable de este sector para hacer posible su inclusión en importantes mercados, como son la Unión Europea , Estados Unidos y Asia.
“Este importante evento, único en el sector, se realiza como parte de las tareas priorizadas para desarrollar el Biocomercio en nuestro país, actividad que se define como el conjunto de labores de recolección, producción, transformación y comercialización de bienes y servicios de la biodiversidad nativa (recursos genéticos, especies y ecosistemas), desarrolladas de conformidad con los criterios de sostenibilidad ambiental, social y económica. Por esto, PERU NATURA incluye también, servicios de Biocomercio como la gastronomía y el turismo de naturaleza”, puntualizó.
Mencionó que según las cifras de la Organic Trade Association, en el 2006 el mercado mundial de productos naturales alcanzó los US$ 210 mil millones, y en el mismo año, el Perú exportó sólo US$ 77 millones, a pesar de figurar entre los 10 países con mayor megadiversidad, por esto -dijo- este año se proyecta exportar más de US$80 millones en productos de nuestra biodiversidad nativa.
Las nuevas tendencias mundiales consideran prioritarias la búsqueda de nuevos sabores y presentaciones, de alimentos saludables y nutritivos. La tara, nuez del Brasil, achiote, maíz gigante del Cusco, maca, barbasco, maíz morado y copaiba destacan como los principales productos nativos de exportación”, precisó.
Informó que PERU NATURA, convoca a expertos nacionales e internacionales que participarán del foro, la exhibición comercial y la rueda de negocios, y que expondrán sobre temas relacionados a inversión, tendencias y acceso a mercados, y asociatividad. Asimismo, se contará con una sala de exhibición donde se expondrán diversas presentaciones de productos derivados de la biodiversidad nativa en las líneas de nutracéuticos, cosmecéuticos y alimentos funcionales, que a su vez recibirán asesoría comercial de expertos e importadores, donde participarán las empresas Wawasana, Santa Natura, Yana Cosmetics, Olivos del Sur, Hersil, Koken del Perú, Ecoandino, entre otras, que estarán exhibiendo sus productos.
PERUNATURA es organizado por la Comisión de Promoción del Perú para la Exportación y el Turismo – PROMPERÚ, con el apoyo de la cooperación técnica suiza y alemana, y se realiza hasta el 21 de este mes, en el Auditorio de ADEX, con el objetivo de reforzar las iniciativas relacionadas al desarrollo de productos naturales.(Mincetur)

Animales en peligro de extinción
Cuatro de cada diez especies desaparecen a causa del ser humano, especialmente por el tráfico ilegal, la invasión de especies o la destrucción del hábitat. La extinción de especies es algo natural dentro de la evolución de la vida en la Tierra. Sin embargo, el ser humano ha acelerado este proceso: Desde 1600 se calcula que el 40% de las especies han desaparecido por causas antropogénicas, en gran parte por el tráfico de animales.
La extinción de especies animales motivadas por el ser humano es un fenómeno a escala mundial, puesto que si bien las zonas tropicales son las más amenazadas, la fauna y flora del resto del planeta está también en el punto de mira de este problema. La Unión Mundial para la Naturaleza (UICN) considera a una especie como amenazada cuando se está enfrentando a un riesgo alto de extinción en estado silvestre, debido a diferentes factores que afectan su número, fragmentan su hábitat, etc. El ritmo de especies amenazadas o que acaban extinguiéndose se está incrementando en los últimos años, según la UICN, que ha detectado en los últimos 20 años la extinción de al menos 15 especies. Así, se calcula que en los últimos cinco siglos se ha causado la extinción de más de 800 especies, una cifra cincuenta veces superior al ritmo natural, mientras que a otras 65 sólo se las puede encontrar en cautividad.
Por ello, la UICN ha creado la denominada "Lista Roja de Especies Amenazadas", un trabajo en el que se aplican criterios científicos para clasificar las especies y determinarlas como amenazada, en peligro crítico, en peligro o vulnerable. La UICN edita esta lista cada dos años, y en ella constan más de 16.000 especies de plantas y animales amenazadas (uno de cada tres anfibios, una de cada ocho aves, uno de cada cuatro mamíferos y una cuarta parte de las coníferas del mundo). Para frenar esta tendencia, la UICN solicita que los gobiernos multipliquen por 100 sus inversiones medioambientales.

La Agricultura biodinámica una nueva alternativa
Los productos de la agricultura biodinámica, especialmente los vinos, empiezan a ser conocidos en el mercado europeo. Certificados con su propio sello de calidad (Demeter), garantizan haber sido elaborados no sólo de manera ecológica, sino también respetando una serie de creencias de tipo espiritual. Los seguidores de la agricultura biodinámica creen que la tierra, las plantas, los animales y el ser humano trabajan interconectados en un único organismo agrícola. Su origen se encuentra en una serie de conferencias impartidas en 1924 por Rudolf Steiner, un filósofo y científico austriaco que creó un movimiento espiritual al que denominó "antroposofía".
En la práctica, la biodinámica utiliza medios naturales y sostenibles para sus cultivos, similares a los de la agricultura ecológica u orgánica, como rotaciones de cultivos bien pensadas, compost elaborado con estiércol de la granja, control de malas hierbas y enfermedades utilizando materiales basados en plantas y minerales, etc.
Por otra parte, los agricultores biodinámicos creen en una serie de valores esotéricos más propios de la alquimia medieval o de la astrología. Sus defensores creen en la existencia de ritmos, fuerzas y energías "cósmicas" que influyen en todos los seres vivos. En este sentido, uno de sus métodos, conocido como "dinamización", consiste en una serie de preparados que incluyen el enterramiento de un cuerno de vacuno relleno de estiércol o la reducción de insectos a cenizas. Además, los signos del zodiaco y la posición de ciertos astros determinan los mejores momentos para realizar las siembras o labores de cultivo. A este respecto, por ejemplo, sus defensores se muestran preocupados ante la gran cantidad de eclipses que se producirán en 2007, tanto lunares como de otros planetas del Sistema Solar.
En definitiva, como explica en El Escéptico Digital el profesor de la Universidad de Granada, Jesús Barquín, "la parte ecológica del enfoque biodinámico es razonable, por lo que tiene de agricultura orgánica, sostenible y respetuosa del entorno. Sin embargo, sus principios se sustentan en suposiciones espirituales sin fundamento empírico contrastable".

 

Colorantes alimentarios e hiperactivad infantil
Un estudio encargado por la Agencia de Seguridad Alimentaria Británica (FSA, en sus siglas inglesas) a la Universidad de Southampton sobre colorantes alimentarios ha encontrado una relación estadística entre ciertas combinaciones de estas sustancias, utilizadas frecuentemente en bebidas refrescantes y en otros productos consumidos por niños, y un incremento de la hiperactividad infantil. Se trata de algunas combinaciones de colorantes las que, junto al consumo de benzoato sódico (E211), un conservante antimicrobiano, provocarían supuestamente síntomas de hiperactividad en niños, especialmente entre los de menor edad.
El estudio, realizado a más de 300 niños de distintas edades, ha analizado las combinaciones del colorante amarillo anaranjado (E110), tartrazina (E102), camoisina (E122) y rojo cochinilla 4R (E124) por un lado y, por otro, el amarillo anaranjado (E110), amarillo quinoleina (E104), carmoisina (E122) y rojo allura (E129). Las conclusiones se han puesto en conocimiento de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que actualmente se encuentra en pleno proceso de revisión de la seguridad de los colorantes, cuyos datos toxicológicos son los más antiguos, en cumplimiento de los establecido en la legislación comunitaria.
Tanto la EFSA como la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) advierten a los padres con hijos con hiperactividad, que afecta aproximadamente a un 3% de los niños menores de siete años, que sus síntomas podrían mejorar eliminando de su dieta los productos con los colorantes referidos. Aunque insisten en recordar que los trastornos de comportamiento ligados a la hiperactividad infantil están vinculados a diversos factores (genéticos, ambientales o educacionales), lo que indica que la eliminación de estos colorantes puede no producir ninguna mejora. La AESAN, por su lado, recuerda que es de obligado cumplimiento en la UE especificar en el etiquetado de los productos alimentarios la presencia de los aditivos que contiene, lo que permite identificar fácilmente los colorantes y, por tanto, admitir o rechazar el alimento.
Y mientras concluyen los estudios y reevaluaciones que podrían confirmar (o no) esta relación estadística y, por lo tanto, la aplicación de las medidas restrictivas pertinentes, tanto nutricionistas como pediatras aprovechan para recordar a los padres la importancia de seguir una dieta equilibrada, completa y especialmente rica en alimentos frescos en la que los productos procesados con alto contenido en grasas, sales o azúcar sean restringidos. No en vano los expertos han debatido durante años, sin llegar a conclusiones definitivas, la posible relación entre el consumo de aditivos y la salud infantil, especialmente en lo relativo al comportamiento de los niños. Queda por tanto abierta una vía de investigación tanto para dilucidar la posible relación o no entre el consumo de estas combinaciones de aditivos y el aumento de síntomas asociados a la hiperactividad en niños, como de los mecanismos biológicos que pudieran explicar este vínculo en el caso de que existiera.

Los panaderos recuperarán antiguos sabores y texturas del pan
Recuperar antiguos sabores y texturas del pan es el objetivo de un proyecto impulsado por la Confederación Española de Organizaciones de Panadería (Ceopan), a través del Centro Tecnológico del Pan, que se ubicará en Lleida. El fin último es aumentar el consumo de este producto, que en las últimas semanas ha subido de precio.
Las instalaciones estarán situadas en el Parque Científico y Tecnológico Agroalimentario de Lleida, pero hasta que no acaben las obras el comité científico del Centro se reunirá en otros enclaves, como la sede que tiene en Madrid la Asociación Nacional de Productores de Cereales Panificables.
Los panaderos pretenden con esta iniciativa que el consumo de pan repunte desde los actuales 53 kilos por persona y año hasta cifras mayores, porque «estamos a la cola de Europa», señala Lorenzo Alonso, presidente de Ceopan. Se prevé además crear un observatorio para analizar las mejoras técnicas, su impacto en el producto, y un comité de cata que elabore unos estándares que permitan valorar el pan.

Expertos logran conservar durante dos años barras de frutas sin conservantes artificiales
Investigadores del Servicio de Investigación Agrícola de Estados Unidos (ARS, sus siglas en inglés) han logrado, mediante un innovador proceso, conservar durante dos años barras de frutas sin conservantes artificiales. Estas barritas orgánicas, elaboradas con bayas y manzanas y que comercializa ya una empresa del país, se distribuyen con una licencia concedida por ARS para utilizar la tecnología patentada.
Los investigadores Tara H. McHugh y Charles C. Huxsoll han logrado perfeccionar una técnica para procesar frutas y verduras en barras naturales, que se encuentran disponibles durante todo el año, y no sólo cuando es la temporada de estos productos altamente perecederos.
Según el ARS, estos alimentos saludables a base de frutas y verduras pueden ayudar a la población a consumir las cantidades diarias recomendadas de estos productos. Casi un 80% de los estadounidenses no alcanza ese objetivo.

La transformación de la industria cárnica puede crear un mayor riesgo de enfermedades, según la FAO
La producción mundial de alimentos de origen animal está sufriendo una transformación radical que puede llevar a un mayor riesgo de transmisión de enfermedades animales a los humanos, según ha alertado la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO). «El riesgo de transmisión de enfermedades de animales a humanos se incrementará en el futuro debido al crecimiento de la población y de la cabaña ganadera, los grandes cambios en la industria ganadera, la emergencia de redes agroalimentarias a nivel mundial, y un incremento significativo en la movilidad de personas y mercancías», indica un informe de la FAO.
«No hay duda de que el mundo necesita alguna de las tecnologías de producción intensiva de alimentos de origen animal», señala Joachim Otte, experto en política ganadera de la FAO. «Pero hay que evitar -añade- una excesiva concentración de animales en grandes explotaciones industriales y hay que realizar las inversiones necesarias para reforzar la bioseguridad y mejorar la vigilancia de enfermedades para proteger la salud pública».
A medida que los países elevan su nivel de vida y la población mundial continúa aumentando, la demanda de carne y de otros productos ha crecido de forma sustancial, según la agencia de la ONU. Para atender esta mayor demanda de productos cárnicos, la producción y la densidad ganadera se han incrementado de forma notable, a menudo cerca de los centros urbanos. La producción pecuaria industrial se ido concentrando, y utiliza cada vez un número más reducido de razas pero más productivas.
«Este desarrollo tiene consecuencias potenciales graves por el riesgo de enfermedades a nivel local y mundial, lo que hasta ahora no ha sido suficientemente admitido por los responsables políticos», apunta el jefe veterinario de la FAO, Joseph Domenech. Ante esta situación, la organización insta a los productores cárnicos a invertir más en medidas básicas de bioseguridad y de control. Los centros de producción no deben situarse cerca de asentamientos humanos o de poblaciones de aves silvestres; las granjas deben limpiarse y desinfectarse de forma regular, controlando el movimiento de vehículos y personal, y los empleados deben ser formados en técnicas de bioseguridad.

Investigadores mexicanos desarrollan un maíz con más proteínas que el blanco
Un grupo de investigadores del Centro de Desarrollo de Productos Bióticos del Instituto Politécnico Nacional de México ha desarrollado un nuevo tipo de maíz pigmentado que, aseguran, es más beneficioso que la variedad blanca o amarilla. Se trata de un maíz con menos almidón y menos índice glucémico (IG).
El estudio, publicado en Chemistry and Industry, de la Sociedad de Industria Química del Reino Unido, sugiere que el maíz puede llegar a constituir una alternativa para personas diabéticas y gente con sobrepeso. Además, aseguran los expertos, las variedades pigmentadas del maíz, que pueden ser rojas, azules y negras, y que se utilizan como consumo sobre todo en México y en Perú, son más suaves y con un sabor ligeramente distinto a la variedad blanca.
El color que toma el maíz se debe a la presencia de antocianinas, compuestos que también se encuentran en frutas de color morado y en el vino tinto, a los que se les atribuyen propiedades antioxidantes.

Piel de mandarina para el cáncer
Un equipo de la Escuela de Farmacia Leicester (Reino Unido) ha mostrado en un estudio que el compuesto Salvestrol Q40, presente en altas concentraciones en la piel de las mandarinas (más que en la carne), podría eliminar diversas células cancerígenas.
Hoon Tan, director del estudio y miembro de dicha Escuela, afirma que el trabajo se encuentra tan solo en sus inicios y que se necesitan muchas más pruebas. Con este objetivo ha creado, junto con otros científicos, una compañía, Nature's Defense Investments, que seguirá estudiando el potencial desarrollo de terapias naturales para prevenir el cáncer. «El salvestrol ofrecería un nuevo mecanismo de acción dietaria contra el cáncer», agregó. Concretamente, los resultados ofrecerían un nuevo enfoque para obtener un tratamiento para el cáncer de pecho, pulmón, próstata y ovario.
La falta de salvestrol en la alimentación actual se debe a la costumbre de no comer la piel de las frutas. En realidad, «este sería uno de los factores que más contribuye a la mayor incidencia de algunos cánceres en la población humana», señaló el investigador.

 


Sabe cómo preparar un huevo frito?

Hay tres formas de elaboración de los huevos fritos:
-Huevos a la poele: se elabora echando un poco de grasa a la sartén, normalmente mantequilla, de tal forma que, cuando los casquemos, la clara se irá haciendo lentamente, quedando ésta compacta y la yema amarilla. Normalmente llevan guarnición (pimientos, jamón o guisantes).
-Huevos a la española: estos huevos se elaboran en la sartén, con abundante aceite a fuego fuerte, de manera que la clara quede cuajada y esponjosa y la yema, de color blanco, por encima.
- Huevo a la andaluza o al buñuelo: se fríen los huevos en abundante aceite a temperatura fuerte. Cuando se introducen los huevos, se deben voltear rápidamente con la espumadera envolviendo la yema con la clara. La clara quedará cuajada y la yema liquida.

Ahora bien, ¿Cuantos debe comer a la semana?

Esta es la pregunta que muchas personas se han formulado alguna vez. La creencia de que el consumo de huevo debería limitarse por su influencia en el aumento del colesterol y de grasas saturadas es bien conocida.
Investigaciones actuales subrayan los aspectos positivos de este alimento. No sólo desmienten sus efectos negativos, sino que además lo cualifican de producto de alta calidad, adecuado para todas las edades y uno de los más nutritivos.
El calificativo de alta calidad se debe, según estos estudios, a su alto contenido en proteínas de valor biológico, las cuales se toman como modelo para valorar las calidad proteica de otros alimentos; grasas saludables, ya que predominan las insaturadas sobre las saturadas; vitaminas y minerales, entre los cuales destacan la vitamina A, D y E y los minerales hierro, fósforo, sodio, zinc y selenio; y antioxidantes, por su riqueza en vitamina E, selenio, zinc y carotenoides.

El huevo de gallina

El huevo de gallina constituye uno de los alimentos más abundantes y comunes de la dieta humana. La domesticación de las gallinas supuso la posibilidad de disponer de este alimento en todo momento. Hasta entonces, la gente se alimentaba de huevos que encontraba en los nidos de las aves silvestres. Aunque ya se conocía la oca, la pata y la pintada, el consumo de huevos fue insignificante hasta el siglo V a.C., fecha en la que la gallina llegó a los corrales de Grecia e Italia. Así, durante la época romana, los huevos se convirtieron en un ingrediente indispensable en la cocina y, principalmente en repostería.

Durante el siglo VIII, los huevos se excluyeron de los menús de Cuaresma, y ya durante la Edad Media constituyeron una parte importante en la dieta de las gentes humildes de toda Europa. Durante la primera mitad del siglo XX se identificaron la mayoría de las vitaminas y aminoácidos, con lo que el huevo se consideró una fuente de nutrientes esenciales para el organismo, clasificándolo incluso como alimento protector de la salud.

En la actualidad, a nivel mundial, y según datos de la FAO (Organización para la Agricultura y la Alimentación) de 1998, la producción de huevos de gallina se sitúa en 48,5 millones de toneladas. Esta producción da lugar a unos 867.000 millones de unidades (considerando de media 56 gramos por unidad), es decir unos 72.250 millones de docenas.


 


EN EL EMBARAZO: EL FALSO MITO DE COMER POR DOS

El peso de la mujer embarazada tiene una relación directamente proporcional a las calorías que ingiere durante los nueve meses de gestación, aunque la dieta no es el único factor determinante que afecta al peso. Los especialistas comparan el peso de la mujer embarazada en cada consulta con el rango de peso medio estimado y recomendado para cada etapa de la gestación.
Lo más común entre las futuras mamás hay preocupación por no ganar demasiado peso en esos nueve meses, en parte por la incomodidad del sobrepeso, que se suma a las molestias que conlleva propiamente el embarazo, y también por el temor a no recuperar fácil y rápidamente su anterior figura después del parto. Aunque menos, también hay mujeres a las que les ocurre lo contrario. Su aumento de peso durante la gestación no alcanza el límite inferior recomendado, y uno de sus mayores temores es que esto afecte al normal desarrollo del bebé, ya que se cree que podría nacer con un peso y una talla insuficientes.
Los especialistas recomiendan que la mujer gane entre 9 y 12 kilos a lo largo de todo el embarazo. Por debajo de 9 kilos el peso de la madre se considera insuficiente, y puede ser debido a diferentes causas. Una incómoda sensación de náuseas y vómitos, molestos ardores de estómago o falta de apetito son motivos suficientes para que la embarazada no coma todo lo que le demanda su organismo
A pesar de lo que pueda parecer, esta situación no tiene consecuencias negativas en el feto, ya que éste dispondrá de los nutrientes que necesita a través de las reservas maternas. El bebé se desarrolla de forma normal, por lo general, mientras que la madre gana cada vez menos peso.


Calorías precisas para ganar peso poco a poco durante el embarazo

Las exigencias de energía y de nutrientes varían a lo largo del embarazo. Si el peso de la mujer en el momento de quedar embarazada es el adecuado, bastaría con tener en cuenta que, a partir de la segunda mitad de la gestación, aumentan las necesidades energéticas a razón de 250-300 calorías extras diarias.

Puesto que los requerimientos de ciertos nutrientes también son superiores en esta etapa, con incrementar la cantidad de lácteos y farináceos (cereales y derivados como el pan y la pasta, legumbres y patatas) sería suficiente. Por ejemplo, una cuajada, un vaso de leche desnatada y cuatro dedos de pan aportan poco más de 300 kilocalorías, y los lácteos cubren el 100% de las necesidades extra de calcio que exige el embarazo. Igualmente, hay muchas otras fórmulas para aumentar las calorías de la dieta y ayudar así a la ganancia de peso durante el embarazo, al tiempo que resulta apetecible para la mujer gestante.

Esta aclaración de las calorías extras requeridas por la mujer gestante ayuda a desterrar el mito de que la embarazada deba comer por dos. La madre lleva en su seno un ser muy pequeño y no hay razón para que lo alimente como si de un adulto se tratara.


CALDO
DE
CABEZA


INGREDIENTES (4 personas)

1 cabeza de carnero
4 papas amarillas
2 ajies mirasol
1 ajo
1/2 taza de paico o hierbabuena
sal al gusto


PREPARACIóN
Con ayuda del fuego, eliminar los vestigios de lana o pelo que pudieran haber quedado en la cabeza. Limpiarla con agua caliente hasta que quede completamente despejada y con un hacha de carnicero cortar en presas de regular tamaño. Echar las presas en una olla grande con agua y cocinar durante una hora a una hora y media con la tapa puesta. Esporadicamente quitar la espuma que genera la cabeza de carnero con una espumadera. Luego, cuando el caldo ya esté bien sustancioso, agregarle sal y los ajies mirasol enteros y secos. Servir espolvoreandolo con paico o hierbabuena.

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